Kokeilin Instagramin suosikkiharjoittelusovellusta vuoden ajan, ja se muutti kuntoani
Asetan liikkeen etusijalle, koska tiedän, että minun pitäisi – tiedän, että se on hyväksi keholleni ja mielelleni ja noin miljoonalle muulle asialle, blaa blaa. Mutta valehtelisin sinulle, jos sanoisin, että olen koskaan ollut sellainen tyttö, joka todella innostuu solmimaan kenkänsä ja hikoilemaan tunnin ajan. Toki rakastan sitä tunnetta, jonka saan loistavan harjoituksen jälkeen, mutta en ole koskaan uskonut yhtäkään sielua, joka on sanonut, että sinun tarvitsee vain löytää harjoitus, jota rakastat, koska luota minuun, olen yrittänyt. Barre, Pilates, juoksu, spin, HIIT, jooga, Lagree, TRX – ne ovat hyviä! Mutta rakkaus ? Vaikuttaa venyttelyltä.
Olin tuskallisen lähellä myöntää, etten koskaan todella rakastaisi treenaamista, mutta viimeisellä tunnilla törmäsin Sami Clarken MUOTO , ja vihdoin ymmärsin, mitä harjoituksesta nauttiminen (ja innolla odottaminen) tarkoitti. Jäin heti koukkuun, ja nyt, vuosi ja muutama kuukausi myöhemmin, kun teen vain FORMin (melko paljon) yksinomaan, jaan täyden arvosteluni alustasta ja kaikesta sen tarjoamasta.
Mikä on FORM?
Sami Clarke on Los Angelesissa toimiva terveys-, hyvinvointi- ja kuntovalmentaja ja FORM:n perustaja, joka on digitaalinen alusta kaikkeen kuntoon, hyvinvointiin ja itsensä rakastamiseen. FORM tarjoaa erilaisia voima- ja Pilates-tunteja sekä meditaation ja ravinnon, ja se tarjoaa sinulle tukea, tietoa ja motivaatiota, jota tarvitset tunteaksesi olosi parhaaksi itseksesi. Alustalla tarjottavat harjoitukset vaihtelevat 5-50 minuutista ja kattavat kaiken koko kehon voimasta matalaan ja hitaita veistoksia lepoon ja palautumiseen, joten riippumatta siitä, mitä tarvitset, sinulle on tarjolla luokka pyynnöstä.
Vähimmäisvarusteita tarvitaan ja ne vaihtelevat luokasta riippuen, mutta tyypillisesti voimaluokissa käytetään 5-15 punnan painoja ja Pilates-luokissa 1-2 punnan nilkka-/rannepainoja. Joskus siihen lisätään valinnainen vastusnauha tai Sami tarttuu tuoliin tehdäkseen harjoituksia, mutta jos sinulla ei ole tarkkaa tarvittavaa välinettä, hän tekee runsaasti muutoksia, joten se on mahdollista melkein kenelle tahansa. FORM tarjoaa seitsemän päivän ilmaisen kokeilujakson, ja sen jälkeen hinta on vain 120 dollaria vuodessa, mikä on TBH, jonka käytin kuukausittain kuntosalijäsenyyteen ja -tunteihin.
Mitä olen huomannut vuoden aikana FORMilla:
Minulla on enemmän rakennetta rutiinissani
Ennen kuin aloitin FORMin, olin johdonmukainen siinä, että treenasin neljästä viiteen päivään viikossa, mutta nuo harjoitukset koostuivat satunnaisista on-demand-videoista ja kaikista treenitunneista, joihin ystäväni pyysivät minua osallistumaan. Jossain vaiheessa seurasin ohjelmointia sovelluksen kautta, mutta koska se oli ainoa, jonka tiesin sietäväni, tekisin sen yhä uudelleen ja uudelleen ja poltin lopulta itseni loppuun. Tämä loputon sykli koostui enimmäkseen kardio-, ab-videoista ja töistä, ja minulle se ei tarjonnut tarpeeksi vaihtelua ja rakennetta tulosten tuottamiseksi.
FORM on antanut minulle rakenteen, jota olen aina tarvinnut rutiinissani kolmentyyppisillä viikoittaisilla aikatauluilla, mukaan lukien vain vahvuusohjelma, vain pilates -ohjelma sekä voima- ja pilates-yhdistelmäohjelma. Joka sunnuntai julkaistaan kunkin osan aikataulut, joissa luetellaan tarkalleen, mitä videoita pitää tehdä minä päivänä. Tämä on muuttanut pelin minulle täysin. En ole käyttänyt sekuntiakaan yrittäessäni päättää, mitä harjoitusta teen, mikä tekee nousemisesta ja pelin painamisesta saumatonta. Lisäksi monipuoliset harjoitukset ja aikataulu takaavat, etten treenaa samoja lihaksia päivästä toiseen, mikä on auttanut minua näkemään tuloksia. Viikoni tuntuu strukturoidulta ilman jäykkyyttä, mikä on juuri sitä mitä tarvitsin.
Katso tämä postaus Instagramissa
Treenini ovat tehokkaampia
Kun minulla on vain 20 minuuttia aikaa harjoitella, haluan treenata koko 20 minuuttia. Ennen vihasin sitä, kun valitsin 20 minuutin videon verkosta, ja noin viisi ensimmäistä minuuttia oli opettaja vain juttelemassa, mikä teki itse harjoituksesta vain 13 minuuttia. Onneksi se ei ole ongelma FORMin kanssa. Kun Sami sanoo, että harjoitus on 35 minuuttia, sinun on parempi uskoa, että työskentelet koko 35 minuuttia. Jokainen kurssi on uskomattoman tehokas – niin paljon, että nyt tuntuu, että työskentelen kovemmin 30–40 minuutissa kuin koskaan useimmilla koko tunnin tunneilla. Harjoitukset ovat tarkoituksellisia, ja tietysti Sami antaa jatkuvasti muotovihjeitä varmistaakseen, että kun teet harjoituksen, teet sen oikein.
Arvostan sitä, että jokainen sekunti jokaisesta tunnista otetaan huomioon sen varmistamiseksi, että kun tulen matolleni töihin, saan eniten irti ajastani. Lisäksi, teenpä sitten Samin omia viiden minuutin polttimia tai 45 minuutin voimatunteja, minusta tuntuu, että sopisin loistavaan harjoitteluun.
Kehoni tuntuu paljon vahvemmalta
Muistatko, kun sanoin, että harrastin vain kardioa, saappaita ja vatsalihaksia? No, nyt työskentelen lihaksia, joiden olemassaolosta en edes tiennyt tai en tiennyt voivani työskennellä kotona, ja lihaksia, jotka jätin kokonaan huomioimatta, koska en vain uskonut niillä olevan niin suurta merkitystä (puhuen sinusta, latista, sisäreiteistä ja tricepsistä). Tästä johtuen kehoni koostumus on muuttunut täysin parempaan suuntaan ja tunnen oloni paljon vahvemmaksi kuin koskaan ennen, mikä on minusta villiä, koska käytän joka päivä vähemmän aikaa treenaamiseen kuin ennen, jokaisen tunnin tehokkuuden ansiosta. Se, että tunnen itseni vahvistuvan ja haluan kehittyä paremmin minulle uusissa harjoituksissa (samalla kun ne ovat edelleen toteutettavissa ja lähestyttävissä), saa minut palaamaan lisää.
Itse asiassa innostun treenaamaan
Luulin todella, että ihmiset, jotka sanoivat rakastavansa treenata, valehtelevat, mutta nyt ymmärrän sen. En koskaan miljooniin vuosiin uskonut, että sunnuntai-illan treeniohjelmani näkeminen innostaisi minua tulevalle viikolle, mutta nyt kaipaan itselleni ilmestymistä ja harjoittelua Samin tuella. Arvostan sitä, että tiedän mitä odottaa jokaiselta tunnilta – yleensä muutama rata ja poltin lopussa – mutta että Sami pitää minut varpaillani lisäämällä vaihtelua, uusia harjoituksia ja haasteita kauttaaltaan. Yksi asia, jonka olen oppinut viimeisen puolentoista vuoden FORM-käytön aikana, on se, että harjoittelun ei tarvitse olla tylsää tai toistuvaa tulosten saavuttamiseksi. Jokainen luokka on erilainen, ja vannon, että toistamani tunnit johtuvat vain siitä, että pidin niistä niin paljon (tai musiikista!) eivätkä siksi, että ohjelmointi ei ollut tarpeeksi vaihtelevaa. Ja jos joskus tunnen olevani hieman motivoitumaton (koska olen ihminen), rakastan Samin neljännesvuosittaisia haasteita työntää itseni takaisin harjoittelun uraan.
