Kokeilin Jennifer Anistonin itsehoitorutiinia – tässä mitä tapahtui

Tiedätkö ne artikkeliotsikot, jotka saavat sydämesi pysähtymään, kun törmäät niihin (vai onko se vain outo minä-juttu)? Kuvittele jännitystäni, kun törmäsin tämä tarina Voguessa Jennifer Anistonin itsehoitorutiineista ja hänen salaisuutensa näyttää (ja tuntea olonsa) yhtä hyvältä kuin hän. Kyllä kiitos! Luettuani koko haastattelun noin viisi kertaa, sain inspiraatiota. Hyvinvointitoimittajana, joka rakastaa hyvää itsehoitorituaalia melkein yhtä paljon kuin minä rakastin jokaista vuodenaikaa Ystävät Halusin päästä mahdollisimman lähelle Jennifer Anistonina kokeilemalla hänen itsehoitorutiininsa jokaista yksityiskohtaa viikon ajan.

Kuva tämän viikon tunnelmista viitteeksi:

Katso tämä postaus Instagramissa

Jennifer Aniston (@jenniferaniston) jakama viesti

Mitä sitten tapahtui, kun vaihdoin itsehoitorituaalini Hollywood A-listereihin? Sainko hänen vaivattoman kauneutensa ja sisältä valaistun hehkun? Tuliko Jenistä ja minusta (vihdoin) parhaita ystäviä, koska sama kivinen itsehoitorutiini toteutuisi? Lue Jennifer Anistonin itsehoitorituaalit, jotka lisäsin rutiiniini hänen perusteella Voguen haastattelu ja kokemukseni kokeilemalla niitä jokaista.

1. Ei puhelinta ensimmäisen tunnin ajan heräämisen jälkeen

Ensimmäinen askel Jenin itsehoitorutiinissa on luultavasti se, mitä tarvitsen eniten: vähemmän puhelinaikaa. Ihmisenä, joka kääntyy ympäri ja tarkistaa Instagramin 30 sekunnin sisällä heräämisestä, on ehdottomasti aika tehdä aamurutiinit. Mitä tulee yksityiskohtiin, Jennifer säilyttää puhelimensa muualla ja käyttää iPodeja tai vanhoja iPhone-laitteita herätyskelloina ja nukkumissovelluksissa (joten minäkin luultavasti tekisin, jos minulle maksettaisiin miljardi dollaria joka kerta Ystävät jakso esitettiin). Mutta valitettavasti minulla ei ollut televisioomaisuutta tai ylimääräistä iPhonea, joten latasin puhelimeni huoneen toisella puolella ja pakotin poikaystäväni asettamaan hälytyksen puhelimeensa puolestani. (En voi ottaa riskiä kiusauksesta sammuttaa hälytin omassa puhelimessani, kun TikTok on vain napsautuksen päässä.)

Jen puhuu siitä, että hän lopulta tarkistaa puhelimensa noin tunnin kuluttua löytääkseen tekstiviestejä ja ihmettelee missä hän on. Voin vain olettaa, että nämä ovat hänen avustajiensa tiimiltä, ​​BFF Courtney Coxilta tai kenties Brad Pittiltä, ​​joka vihdoin tajuaa, ettei voi elää ilman häntä. (Olemme tienneet sen 20 vuotta, Brad!) Minulla ei ole assistenttien tiimiä tai Brad Pittiä, joka välittäisi siitä, miksi en ole vastannut heidän viesteihinsä, mutta ainakin pomoni huomaa, jos olisin MIA, eikö niin?

Viikon lopussa minun on oltava rehellinen: aamuni olivat niin paljon parempi. Minulla oli enemmän aikaa sopeutua meditaatioon (lisätietoja alla). Lisäksi tunsin oloni vähemmän stressaantuneeksi, kun päiväni ensimmäinen ajatus ei keskittynyt muiden ihmisten elämään tai teksteihin, joita olin unohtanut. Olen jopa inspiroitunut pitämään nykyisen puhelimeni, kun saan uuden, vain käyttääkseni sitä nukkumissovelluksiin ja herätyskelloihin. Se on bougie, mutta se on myös aika nero.

2. Käytä Pattern-sovellusta

Vaikka tämä ei ole teknisesti keskeinen osa hänen itsehoitorutiiniaan, Jennifer mainitsi, että hänen puhelimensa on varattu tekstiviesteille, sähköposteille ja Kuviosovellus , jota minä tarvitaan kokeilla. Jos se on tarpeeksi hyvä Jennifer Anistonille, se on tarpeeksi hyvä minulle. (Se on myös ilmainen, joten olen alas.) En ollut koskaan kuullut Patternista ja TBH:sta, se räjäytti mieleni. Se käyttää tietoja auttaakseen sinua ymmärtämään paremmin itseäsi ja muita syvempiä yhteyksiä varten. Maailmassamme suurin osa ruutuajastamme kuluu katsomalla ihmisiä, joita emme tiedä, tanssivat tai keittävät fetapastaa. Joten oli siistiä viettää aikaa tutkiessani persoonallisuuttani ja sitä, mitä elämässäni tapahtuu.

Voit käyttää sitä työkaluna ymmärtääksesi itseäsi paremmin, viitteenä tavoitteiden asettamiseen (se antaa sinulle huippupäivät ja -ajat) tai jopa tapana olla yhteydessä ihmisiin, joilla on samanlaisia ​​persoonallisuuksia ja arvoja. Ajattele sitä kuin deittailusovellusta, mutta sen sijaan, että pyyhkäisit vasemmalle kuntosaliselfieissä, sinut yhdistetään syvimpien persoonallisuuspiirteidesi perusteella. Opin, että olen itsekriittinen, syvällinen ja intohimoinen ja että minun on päästävä irti menneisyydestä. (Terapeuttini on sanonut sen minulle vuosia.) Se on todella siistiä, ja kiitän sovellusjumalia ja Jennifer Anistonia siitä, että he toivat niin kiehtovan työkalun elämääni ilmaiseksi.

3. Tee itse kollageenimaito

Parasta tästä kokeilusta on luultavasti se, että tiedän vihdoin Jennifer Anistonin kahvitilauksen. Raaputa sitä – hän kutsuu sitä kahviksi rutiinia . Joten kun tilaan Starbucksia, en enää kerro baristalle, että tilaukseni on mahtava kylmäolut yhdellä pumpulla hasselpähkinällä ja tuumalla kookosmaitoa. Se on minun kahvini rutiinia . Iloisesti yllättävässä tapahtuman käänteessä Jenin aamukahvi on melko toteutettavissa. Hän lisää kauhallisen kollageenia Tärkeät proteiinit , ripaus kanelia ja paketti Steviaa, koska hänellä on makeansuu. Sillä välin hän höyryttää mantelimaitoaan, kun tämä seos muodostuu. Ja toisinaan hän nauttii syyllisestä nautinnostaan: hasselpähkinä Coffee Mate. (Se on suhteellinen kuningatar, jonka tunnemme ja rakastamme!)

Onneksi minulla oli tätä kokeilua varten valmiina maidonvaahdotin, gallona mantelimaitoa ja hieman kollageenia, jota tyypillisesti lisään smoothieihin. Pidän enemmän jääkahvin mausta, mutta opin nopeasti, että kollageeni plus jääkahvi ei vastaa Jenin hyväksymää superfood-lattea. Kollageeni tarvitsee lämpöä liuetakseen, tai muuten se muuttuu kuoppaksi kupin pohjalla (eikä ei että eräänlainen Goop). Mutta kun pääsin kuumaan kahvirutiiniin, pidin tiedosta, että sain kahvistani ylimääräisiä ravintoaineita ja proteiinia.

4. Ole tietoinen siitä, mitä silmäsi ja korvasi nielevät

PSA: Suusi ja vatsasi eivät ole ainoita kehonosia, jotka sulavat. Jen suojelee rajojaan rajoittamalla uutislähteitä, sosiaalista mediaa ja negatiivista sisältöä. Se tekee minut todella iloiseksi, että Jen suojelee itseään, koska suojelisin häntä hinnalla millä hyvänsä. Mutta tämä on itse asiassa todella hieno asia, koska terveys ei ole vain sitä, että valitaan paras tapa ruokkia kehoamme ruoalla. Se koskee myös mielemme ja sielumme ravitsemista. The podcastit joita kuuntelemme , ihmiset, joiden kanssa vietämme aikaa, ohjelmat, joita juomme Netflixissä, tilit, joita seuraamme Instagramissa, ja tapa, jolla puhumme itsellemme (ja muille), ruokkivat meitä.

Yritän aina olla tietoinen tästä. Lopetan seuraamisen tai mykistän tilit, jotka eivät palvele minua. Katson usein komedioita, jotka ilahduttavat minua kauhuelokuvista tai surullisista ohjelmista. Ja rajoitan uutiset siihen, mitä minun on ehdottomasti tiedettävä. Mutta tällä viikolla en keskittynyt vain siihen, mitä ei katsoa, ​​kuunnella ja lukea. Olen myös tietoisesti pyrkinyt kuluttamaan enemmän sitä, mitä haluan katsoa, ​​kuunnella ja lukea. Sen sijaan, että selailin Instagramia tai katsoin Netflixiä, luin inspiroivia kirjoja ja kuuntelin motivoivia podcasteja, kuten PrettyWomanFace Podcast lyhyt häpeämätön pistoke. Ei kenenkään yllätykseksi, se oli todellakin motivoitunein pitkään aikaan – enkä vain siksi, että olen verrannut itseäni Jennifer Anistoniin vähän liikaa.

5. Meditoi kahvinkeiton jälkeen

Spoilerivaroitus: Meditaatio oli ylivoimaisesti rajuin muutos, joka minulle tuli tällä viikolla. Se on jotain, jonka ajattelen aina, että minun pitäisi tehdä, mutta en koskaan varaa aikaa. Sanon itselleni, että meditoin sen jälkeen, kun vien koirani ulos, lounastauolla tai ennen nukkumaanmenoa, mutta sitä ei koskaan tapahdu. Tietyn ajan rakentaminen meditaatioon (eli heti kahvinkeiton jälkeen) muutti pelin, koska itse asiassa sovin siihen.

Jen selitti, että hän meditoi muutaman kahvin jälkeen, joten panikoin, koska en ollut varma, ottaako hän loput kahvista mukaansa meditaatioon vai antaako hän kahvinsa istua siellä ja jäähtyä muutaman kulauksen jälkeen. Tarvitsen yksityiskohtaisen näytelmän, Jennifer! Lopulta päädyin istumaan sohvalleni bougie latte kädessäni noin viiden minuutin meditaatioon. (En voinut antaa kollageenin mennä hukkaan.)

Jen käyttää Insight-ajastin, joten käytin sitä ja kokeilin hänen mainitsemiaan kursseja: ahdistuksen vähentäminen ja kiitollisuuden ja yltäkylläisyyden luominen. Tämän kokeilun kautta opin, että pidän ehdottomasti enemmän ohjatuista meditaatioista. Pienissä aivoissani tapahtuu aivan liikaa istuakseni hiljaisessa hiljaisuudessa, enkä aina tiedä mitä kirjoittaa päiväkirjaa kirjoittaessani. Insight Timer saavutti sen, mitä se lupasi minulle. Tunsin heti oloni hieman vähemmän ahdistuneeksi koko päivän ajan, ja tunsin myös suurta kiitollisuutta. Tämä ei ole mitään uraauurtavaa itsehoitomaailmalle, mutta annan aamumeditaatiolle 5/5 tähteä.

6. Omaksu ikääntymistä edistävä ajattelutapa

Myöhään parikymppisenä ikääntymisen tunteeni ei ole aihe, jota en ole pohtinut paljon. Haluan ajatella, että kannattaisin ikääntymistä, koska teeskentelin säännöllisesti 21-vuotiaana ennen kuin olinkaan. Mutta luulen, että voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että kaikista julkkiksista Jennifer Aniston tulee ensimmäisenä mieleen, kun ajattelee ikääntymistä sulavasti. Hän ei vain näytä ilmiömäiseltä joka iässä (kuten kuinka?), mutta näyttää myös siltä, ​​​​että hän ei ole vastustanut vanhenemista. Pikemminkin hän on hieman sopeuttanut hiuksiaan, kauneutta, rutiinia ja ihmissuhteita elämänsä jokaiseen vaiheeseen – yrittämättä näyttää kauden 1 Rachel Greeniltä.

Suurin opetus, jonka sain Jennifer Anistonin ikääntymistä edistävästä ajattelutavasta, on myös jotain, jonka olen oppinut äitini ikääntymisen mentaliteetista: Olemme onnekkaita, että voimme vanheta, koska monet ihmiset eivät saa siihen mahdollisuutta. Olen varma, että tunnen oloni vähemmän tyhmäksi, kun saan varisjalkoja ja harmaita hiuksia. Mutta uskon, että on jotain sanottavaa siitä, että nautimme jokaisesta elämästä sen sijaan, että toivoisimme, että voisimme olla nuorempia. Tällä viikolla yritin tehdä tulevaisuuden itseäni koskevia päätöksiä syömällä hedelmiä ja kasviksia, nukkumalla riittävästi ja liikuttamalla kehoani. Tiedän, että itsestäni huolehtiminen nyt on investointi tulevaisuuteeni. Kuten Jenin äidillä oli tapana kertoa, Tässä on kyse pitkäikäisyydestä. On etuoikeus vanheta, mutta meidän ei tarvitse sairastua.

7. Jatka oppimista ja kouluttautumista

On täysin suhteellista, että Jen vahingossa mainitsi esimiehelleen haluavansa kouluttaa itseään enemmän. Joten hänen johtajansa järjesti keskusteluja kuvakkeilla, kuten Jay Shetty , Jessica Yellin , ja David Sinclair . Oletan, että kun olet itse kuvake, sinulla on pääsy kaikkiin muihin kuvakkeisiin. Mutta täydellisenä hyvinvointinörttinä, joka rakasti koulua (joo, olin että tyttö), rakastan sitä, että oppiminen on tärkeä osa Jenin itsehoitorutiinia. Hyvinvoinnin tavoitteena on oikeastaan ​​vain kasvu: kasvaa terveydessä, kasvaa itserakkaudessa ja kasvaa tiedossa. Kun opimme jatkuvasti, kasvamme jatkuvasti.

Pyrin aina osallistumaan luennoille, kuuntelemaan podcasteja ja lukemaan kirjoja parantaakseni terveystietämystäni, mutta suurin muutos tästä viikosta oli tapa, jolla näin nämä pyrkimykset. Näen koulutuksen tyypillisesti urani jatkeena, kuten pysyn ajan tasalla ollakseni työssäni paras. Mutta sen näkeminen sen sijaan tapana huolehtia minusta muutti todella sen, mitä sain siitä irti. Koulutus, jopa uran nimissä, auttaa meitä kasvamaan ihmisinä, ei vain ammattinimikkeinä. Jos minulta kysytään, se on enemmän itsestäsi huolehtimista kuin naamio tai smoothie koskaan pystyisi.

8. Täydennä terveyttäsi toimivilla tuotteilla

Lainatakseni Jennifer Anistonia lainaten tohtori Sinclairia: Kun ikäämme, solumme alkavat sammua ja valot kehossamme sammuvat. Mutta voit kytkeä nuo valot, nuo geenit takaisin päälle. Yksi tavoista, joilla Jennifer haluaa saada nämä geenit takaisin päälle ja vanhentua mahdollisimman terveeksi, on kokeiltu ja oikeita lisäravinteita, kuten edellä mainittu kollageeni. (Hän käyttää Vital Proteinsia, joista hän on brändin luova johtaja.)

Olen yleensä toiveikas lisäravinteiden kanssa. Innostun uudesta monivitamiinista ja syön sitä uskonnollisesti pari viikkoa ennen kuin unohdan sen kokonaan. Ja tiedän, että voin parhaiten, kun käytän probioottejani, mutta en kuitenkaan aina muista ottaa niitä. Tällä viikolla olen ollut johdonmukaisempi kuin tavallisesti ottaessani lisäravinteita ja vitamiineja, jotka lääkärini ja päätimme sopivat minulle parhaiten. Merkittävä muutos oli (jälleen kerran) ajattelutapa: Sen sijaan, että minun piti tehdä jotain muuta, ajattelin näitä lisäravinteita toisena tapana sijoittaa tulevaisuuteeni ja pitää valot kehossani päällä ikääntyessäni. Lyön vetoa, etten unohda ottaa monivitamiiniani uudelleen.

Tuomio:

Kaiken kaikkiaan A-listan itsehoitorutiinien noudattaminen oli yllättävän mahdollista. Rakastin viettää hieman ylimääräistä aikaa priorisoidakseni asioita, jotka yleensä unohdan, kuten tekniikan vapaa-aika tai meditaatio. Kuitenkin suurin takertu, jonka sain viettäessään viikon Jennifer Anistonina (tarkoitan pohjimmiltaan, eikö?), on, että ajattelutapa on hänen salaisuutensa. Älä ymmärrä minua väärin: olen varma, että hänellä on joukko parhaita kauneusguruja ja pikavalinnan hyvinvointiasiantuntijoita. Ja olen varma, että hänellä on parhaat tuotteet, joita vain rahalla (ja maineella) voi ostaa. Mutta hänen todelliset rutiinit ovat melko yksinkertaisia. Mitään kahden tunnin harjoituksia, tiukkoja ruokavalioita tai kello 5:n herätyssoittoja ei tarvita Jenin sisältä valaistun hehkun saavuttamiseksi.

Rakastan sitä, että tapa, jolla hän välittää itsestään, rakentuu hänen ajattelutapansa ympärille. Hän ei käytä itsehoitorituaaleja naamiona saavuttaakseen ihannepainon tai pysyäkseen nuorena ikuisesti. Hän välittää terveydestä, koska hän haluaa elää mahdollisimman pitkän ja onnellisen elämän. Jos se ei nyt kuulosta sellaisen elokuvan moraalilta, jossa Jen näyttelee rakastettavaa päähenkilöä, en tiedä mitä tekee.