ChatGPT rakensi minulle Miranda Kerrin inspiroiman hyvinvointiohjelman

Kuten monet meistä, minun on vaikea varata aikaa kiireiseen aikatauluni priorisoidakseni harkitun hyvinvointirutiinin luomista ja siitä pitäytymistä. Vaikka hyvinvoinnin pitäisi olla tärkeä prioriteetti elämässäni, itsestäni huolehtiminen jää usein viimeiseksi to-do-listallani. Ja viime aikoina elämäni on tuntunut erityisen kaoottiselta. Yritin miettiä, mikä minua motivoisi tai mikä osa hyvinvoinnista saattaisi innostaa minua. Muistan yliopistossa, että olin supermalli ja yrittäjä Miranda Kerr inspiroinut minua. Tuolloin rakastin neuvoja, joita hän jakoi sosiaalisessa mediassa tai podcast-haastatteluissa, ja sain hyviä ruoka-, kunto- ja kauneusvinkkejä, jotka johtivat merkittäviin parannuksiin fyysisessä ja henkisessä hyvinvointissani. Voisiko Miranda Kerr olla paremman hyvinvointirutiinin salaisuus tavalla, joka todella motivoisi minua? Tällä kertaa minulla oli AI puolellani. Tehokkaan hyvinvointirutiinin luomisen helpottamiseksi pyysin ChatGPT:tä tekemään kovan työn puolestani tekemällä minulle Miranda Kerrin inspiroima mukautettu hyvinvointirutiini. Ja vaikka olen yleensä ChatGPT-skepikko, tulokset tekivät minuun vaikutuksen.

Miksi Miranda Kerr?

Muutama kuukausi sitten keskustelin lääkärini kanssa muutamista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä muutoksista, ja monet ehdotuksista, joista puhuimme, olivat synkronoitu Mirandan hyvinvointifilosofian kanssa. Vaikka en suosittelisi sokeasti mitään julkkisten hyvinvointia koskevien neuvojen noudattamista, hänen vinkit ja temppunsa ovat yleensä hyvin järkeviä ja saavutettavissa olevia. Ja nähtyään hänet tässä tuore haastattelu , Miranda kiteytti hyvinvointifilosofiansa tavalla, josta olen vahvasti resonoinut. Hänen keskeiset periaatteensa ovat:

• Valitse terveellisiä, luomutuotteita ja sertifioitua luomu-ihonhoitotuotteita
• Tee ravitsevia valintoja 80 prosenttia ajasta ja jätä 20 prosenttia nautintoon ja joustavuuteen
• Sitoudu johonkin liikkeeseen joka päivä
• Lepää ja vietä aikaa luonnossa etusijalla
• Arvosta perheen aikaa tekemällä tilaa olla läsnä rakkaiden kanssa

Rutiinin rakentaminen

Vaikka ihailenkin Mirandan sitoutumista terveyteen ja hyvinvointiin, tavoitteeni ei ollut toistaa hänen rutiinejaan täydellisesti. Halusin ChatGPT:n luovan rutiinin, joka vastasi ainutlaatuisia terveys- ja hyvinvointitarpeitani ja joka sisältää monia Mirandan vuosien varrella puolustamia hyvinvointiperiaatteita. Osoittaakseni ChatGPT:n oikeaan suuntaan annoin sille luettelon hyvinvointiperiaatteista, jotka toimivat minulle hyvin (eteeriset öljyt) sekä niitä, joita haluan välttää (meditaatio). Lisäsin myös muistiinpanoja lääkärini suosittelemista harjoituksista ja ruokavaliorajoituksista ja esitin lyhyen katsauksen päiväohjelmaani, jotta ChatGPT voisi löytää vuorokaudestani aikoja uuteen rutiiniini sisällyttämiseen.

Miranda Kerrin inspiroima hyvinvointirutiini

ChatGPT:n minulle luoma rutiini vaati hienosäätöä, mutta se antoi minulle yllättävän vahvan ponnahduskohdan.

Ruoka ja nesteytys

Suuren ruoanlaittokierteen jälkeen tarvitsin tuoreita ateria- ja välipalaideoita, jotka toimivat minulle ja erittäin nälkäiselle taaperolleni. Ja osa siitä, miksi valitsin syömisrutiinini Mirandan mallin, on se, että hän on minun tavoin työssäkäyvä äiti. Joten sain ChatGPT:n poimimaan erityisesti Mirandan aiemmissa haastatteluissa jakamia reseptejä, jotka olivat taaperoystävällisiä ja keskittyivät tuoreisiin smoothie-ideoihin (koska ilmoitin rakastavani smoothieita). Löysin tämän harjoituksen hyödylliseksi tapaksi sekoittaa ateriasuunnitteluani ilman, että lautaselleni laitetaan liikaa henkistä työtä.

Kun mietin kriittisesti nykyisen hyvinvointirutiinini puutteita, nesteytys ei ollut vahvin pukuni. Vaikka en juo pian 32 unssia sellerimehua kuten Miranda, vaihdoin isoon lasilliseen sitruunavettä joka aamu ennen kuin otan käteni kofeiinipitoiseen.

Fitness

Miranda sai minut koukkuun barre-treeneihin yliopistossa, ja pidin tuloksista, mutta minulla ei ole enää aikaa päästä suosikkistudiooni. ChatGPT ehdotti, että minulla olisi aikaa puristaa suosikkiharjoittelussani: Kun lapsi leikkii tai hiljaisina hetkinä, purista lyhyitä harjoituksia keskittyen ytimeen ja ryhtiin. olen fani Barren määritelmä verkkotunnit, joista monet ovat saatavilla lyhyinä 10–20 minuutin jaksoina, joten tämä oli mukava muistutus siitä, että on parempi puristaa nopea harjoitus kuin ei ollenkaan. ChatGPT jopa osoitti päivittäisestä aikataulustani ajat, jolloin minun on helpoin tehdä nopea treeni kotona.

Lääkärini neuvoi minua tekemään enemmän voimakas kardio , joten kysyin myös ChatGPT:ltä Mirandan näkemystä kardioharjoittelusta ja olin yllättynyt siitä, kuinka hyvin se mukautti hänen neuvonsa elämäntapaani. Ylimääräisen kardio-ajan vuoksi suosittelen, että kokeilen chase-and-juoksutunteja pelaten ulkona taaperon kanssa ja tanssitaukoja kotona.

Tämä on esimerkki viikoittaisesta harjoitussuunnitelmasta, jonka se loi minulle:

Päivittäin: Aamun barre (10–15 minuuttia) ja taaperolapsen sydänharjoitukset Kävellen/pysäköinnin aikana: Sekoita taaperon kanssa reipasta kävelyä, hölkkää, hyppäämistä tai kevyitä hyppyjä Illat: Seuraa online-barre- tai kevyttä kardiotuntia (10-20 minuuttia)

Ihonhoito

Viimeisen vuoden aikana tein joitain merkittäviä muutoksia kauneusrutiiniini varmistaakseni, että käyttämäni tuotteet eivät vahingoita kehoani. käytän EWG:n Skin Deep tietokanta saadakseen käsityksen siitä, mihin tuotteisiin voin luottaa – ja moniin nykyisiin KORA Organics kaavat (Miranda Kerrin ihonhoitobrändi) ovat EWG-varmennettuja.

ChatGPT suositteli ihonhoitorutiinia, joka oli ihoni rauhoittava, kirkastava ja kosteuttava. Vaikka olen jo käyttänyt ja rakastanut joitain näistä tuotteista, olen iloinen voidessani kertoa, että ihoni rakastaa Mirandan täyden tuotevalikoiman kopioimista. Retinolin vaihtoehtoiset tuotteet ovat loistava vaihtoehto, jos ihosi on herkkä retinolille, ja sarjan ikoninen Noni Glow Face Oil on yksi kaikkien aikojen suosikki ihonhoitotuotteistani.

Mirandan aamuinen ihonhoitorutiini:

• Kurkuma Glow Foaming Cleanser
• Kakadu Plum C-vitamiiniseerumi
• Kurkuma Glow Moisturizer
• Silky Sun Drops SPF 30

Mirandan iltainen ihonhoitorutiini:

• Active Algae rauhoittava puhdistava balsami
• Kurkuma Glow Foaming Cleanser
• Vaihtoehtoinen kasvikantasoluretinoliseerumi
• Kasvikantasoluretinoli vaihtoehtoinen kosteusvoide
• KORA Organics Noni Glow -kasvoöljy
• Noni Radiant Eye Oil
• Milky Mushroom Ultra-kosteuttava naamio

Sukellus syvemmälle saadakseni tietoa ihonhoitorutiinini ainesosista, työnsi minut myös uudistamaan meikkilaukkuani. ChatGPT osoitti minut Mirandan meikkilinjan suuntaan, RMS Beauty . Päätin pikkuhiljaa korvata kosmetiikkani merkin löydöillä, ja ensin tuli rakastettu UnCoverup Concealer – joka ylitti hypen.

Kuivaharjaus

ChatGPT neuvoi minua myös käyttämään kuivaa vartaloharjaa (olemassa oleva osa hyvinvointirutiiniini, jota rakastan) per Mirandan suositus : Kuivaan vartaloharjan joka aamu ennen suihkua. Mielestäni se on paras tapa saada verenkiertoa käyntiin, poistaa kuolleet ihosolut ja energisoida kehoani. Aloitan jaloistani ja siirrän jalkaani ylös nopein vedoin, sitten varovasti käsivarsilleni, harjaten sydäntä kohti.

Minun takeaway

On tärkeää huomata, että en sokeasti luottanut ChatGPT:hen tämän harjoituksen aikana. Pyysin lähteitä jokaiselle vinkille ja luin Mirandan haastattelut – varmistin, että neuvot tulivat häneltä – ennen kuin sisällytin ne rutiiniini. Jotkut hyödyllisimmistä takeawayistani olivat:

Tee useita tehtäviä useammin: Opin olemaan odottamatta täydellistä hetkeä huolehtiakseni itsestäni. Kuten olen nähnyt Mirandan tekevän, yhden KORA Organics -naamion, kuten Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (alias kasvohoito pullossa), levittäminen nopean barre-harjoittelun aikana on yksi suosikkitavoistani hoitaa hyvinvointiani useilla toiminnoilla. Pidä ainekset yksinkertaisina: Keskittyminen yksinkertaisempiin resepteihin ja puhtaista ainesosista valmistettuihin kauneustuotteisiin on helpompaa kuin miltä näyttää, kun sinulla on selkeä suunnitelma. Löydä hyvinvointi äitiydestä: Nyt pyrin yhdistämään hyvinvoinnin äitiyteen hyödyntämällä perheen kävelylenkkejä, leikkisää kardioharjoittelua ja löytämällä aikaa maadoittaville luontohetkille. Jos voisin palata ajassa taaksepäin, yrittäisin soveltaa samanlaisia ​​periaatteita 9-5 työelämääni. Vietä enemmän aikaa luonnossa: Minulla on parempi olo, kun vietän enemmän aikaa ulkona, ja oli hyödyllistä muistaa, että ulkoilu on itsessään hyvinvointityökalu. Aseta tuoksu eteerisillä öljyillä: Vaikka Mirandan oma sekoitus santelipuuta ja ruusua ei ole minun teekuppini, aloitan nyt päivän kohottavilla sitrustuoksuilla ja päätän päivän levittämällä rauhoittavia tuoksuja, kuten laventelia ja eukalyptusta. Varaa aikaa positiivisille vahvistuksille: Miranda lausuu positiivisia vakuutuksia ihonhoitorutiininsa aikana. Ajattelutapani huomioiminen oli tehokas (ja täysin ilmainen) tapa parantaa hyvinvointirutiiniani.