Tutkin: Kuinka Taylor Swift pysyy tarpeeksi hyvässä kunnossa suorittaakseen 3 tuntia putkeen

Elämä kiertueella on uuvuttavaa (tai niin olen kuullut), mutta Taylor Swift olisi voinut huijata meidät näennäisesti vaivattomalla kestävyydellä 3 tunnin The Eras Tour -esityksensä aikana (saisinko lisätä saumattomia asumuutoksia lavalla). Se sai minut ihmettelemään, kuinka hän esiintyy 44 hitin läpi 10 studioalbumiltaan hikoilematta tai pomppaamatta paljetteja punaisesta käärmeestä. Maine Katso. Joten luonnollisesti selasin Internetistä jokaisen jutun, jonka löysin hänen hyvinvointirutiinistaan.

Kuinka hän hikoilee sen? Mitä hän syö päivässä? Onko hän aivan kuten me, kun se tulee itsehoito ? Kiitos eri lähteistä mm Swiftin haastattelu TIME:n vuoden 2023 henkilöksi ja hänen valmentajansa huhtikuun 2024 haastattelussa Vogue , meillä on jonkinlainen käsitys siitä, kuinka hän valmistautui kiertueensa vaatimuksiin. Lue T-Swiftin terveys- ja hyvinvointivalmiuksien erittely. Alexa, pelaa The Tortured Poets Department .

Katso tämä postaus Instagramissa

Viesti, jonka on jakanut Taylor Swift (@taylorswift)

Hänen kuntoiluohjelmansa

Swift tunnustaa kiertäneensä nuorempana kuin veli, joten hän ei sotkenut tällä kertaa. Tiesin, että tämä kiertue oli pitkästä aikaa vaikeampi kuin mikään, mitä olin koskaan tehnyt, hän myönsi Aika . Viimeinkin, ensimmäistä kertaa, valmistauduin fyysisesti oikein. Hänen valmentajansa Kirk Myers, joka valmisteli häntä The Eras Tourille, kertoi Vogue että he lähestyivät hänen harjoitteluaan ammattiurheilijan ajattelutavalla, jossa hänellä on off-season ja on-season. (Ehkä hän sai jotain inspoa Travis Kelceltä?)

Kun hän ei ole kiertueella (tai sesongin ulkopuolella), Swift harjoittelee kuusi päivää viikossa joskus kaksi tuntia päivässä valmistautuakseen uuvuttavaan kiertueeseen. Six months before the first show, Swift hit the ground (or the treadmill) running. Joka päivä juoksin juoksumatolla laulaen koko settilistan ääneen, hän jakoi Aika . Nopea nopeille kappaleille ja lenkkeily tai nopea kävely hitaille kappaleille. Joten periaatteessa hän teki oman versionsa Taylor Swift -juoksumattoharjoittelusta.

Sen lisäksi, että hän harjoitteli kehoaan kiertueelle, hän joutui myös harjoittelemaan tanssiliikkeitä. Tätä varten hän pyysi avuksi koreografi Mandy Mooren ja harjoitteli kolme kuukautta ennen ensimmäistä esitystä. Minulla oli kolme kuukautta tanssitreeniä, koska halusin saada sen luihini, Swift sanoi . Halusin olla niin yliharjoitettu, että voisin olla typerä fanien kanssa enkä menettäisi ajatuskulkuani. Kun hän on kiertueella (tai hänen kauden aikana), jokainen esitys oli sinänsä kolmen tunnin uuvuttava harjoitus, joten hän rajoitti lisätreenejä kahteen kertaan viikossa keskittyen kuntoon. Taylor harjoitteli koko kiertueen ajan, Myers sanoi . Sesonkiharjoittelussa oli enemmän huolta ylläpidosta, joten se oli enemmän vakautta, liikkuvuutta, biomekaniikkaa.

Hänen seisokkiaikansa

Non-stop, peräkkäin esitykset vaativat joitakin suuria R Aika . Se on unelma skenaario. Pystyn tuskin puhumaan, koska olen laulanut kolme keikkaa putkeen. Swift tietää, kuinka tärkeää on käyttää aikaa tekemättä mitään. Hänellä on loppujen lopuksi miljoonia Swiftejä riippuvaisia ​​hänestä. Tiedän, että olen menossa tuolle näyttämölle riippumatta siitä, olenko sairas, loukkaantunut, sydänsärkynyt, tuntenut oloni epämukavaksi tai stressaantunut, hän ilmaisi. Vaikka emme ehkä nouse lavalle ja meillä on ihailevia faneja, me kaikki ansaitsemme hengähdystauon, olipa se sitten harjoituksista tai päivittäisestä harrasteesta. Hengitä – olipa kyseessä päivä sängyssä, kuten Taylor, kävely korttelin ympäri tai tee-se-itse lymfaattinen hieronta.

Hänen ruokavalionsa

Show-bisnes ei ole ilman muotidieettejä, puhdistusaineita ja pikakorjauksia, mutta älä laske Swiftiä osaksi tätä joukkoa. Hän suhtautuu ruokavalioonsa tasapainoisesti. Ainoa tieto, jonka laajan tutkimukseni löysin hänen ruokavaliostaan, oli vuodelta 2010 (eli Peloton aikakausi, te kaikki), mutta mielestäni se on silti hyvä neuvo: … yritän pitää sen kevyempänä, mutta se ei ole mitään liian hillittyä tai hullua, Swift kertoi WebMD vuonna 2010. En halua luoda liikaa sääntöjä siellä, missä en niitä tarvitse. Tiedämme, mikä on meille hyväksi, maalaisjärjen ansiosta. Jos olet Swiftie, tiedät jo, että hänellä on makeansuu. Leivon kurpitsaleipää kaikille tutuilleni ja teen inkiväärimelassikeksejä ja kaakaota ja chaita, hän kertoi. Nauti ruoastasi vuonna 2012 (tärkeämmin tunnettu nimellä Punainen aikakausi). Mitä tulee hänen juomiinsa? Laiha vaniljalatte arkisin ja PSL viikonloppuisin. Asia on siinä, että en koskaan leikkaa pois sitä, mitä rakastan, Swift kertoi WebMD .

Yksi poikkeus hänen tasapainoistaan ​​ja rajoituksettomaan mentaliteettiinsa: Swift lopetti alkoholin valmistautuessaan The Eras Touriin. Olin todella kurinalainen juomisen suhteen, hän kertoi Aika . Lopetin juomisen pariksi kuukaudeksi ennen esitystä Grammy-iltaa lukuun ottamatta. Esityksen tekeminen krapulassa… En halua tuntea sitä maailmaa. (P.S. Jos et halua leikata alkoholia täysin kuten Swift, kokeile näitä yksinkertaisia ​​vaihtoehtoja).

Hänen mielenterveysrutiininsa

Vuoden 2010 haastatteluista viimeisimpään vuoteen 2023 asti näyttää siltä, ​​että Swift on aina kääntynyt kirjoittamiseen ja taiteen luomiseen tärkeimpinä mielenterveyskäytäntöinä. Nuoresta iästä lähtien, kun tunsin kipua, ajattelin: 'Ei hätää, voin kirjoittaa tästä koulun jälkeen.' Swift sanoi vuonna 2010 . Nuorena lapsena opin käsittelemään tunteitani kirjoittamalla. Swift oli kiinni johonkin; kynän laittaminen paperille on etuja kuten stressin vähentäminen, tilan luominen negatiivisille ajatuksille ja itsensä löytämisen syventäminen.

Swift käsittelee tunteitaan kappaleiden kirjoittamisessa ja musiikissa: Aina kun jokin sattuu, kuten hylkääminen, suru tai yksinäisyys, tai tunnen iloa tai rakastun, kysyn itseltäni: 'Voinko kirjoittaa tästä kappaleen, jotta tiedän miltä minusta tuntuu?' hän jatkoi Vuonna 2010. Vaikka tunteitasi koskevista päiväkirjamerkinnöistäsi ei tulisi platinahittiä, päiväkirjan pitäminen voi auttaa käsittelemään tunteita. Ajattele sitä kuin terapiaistuntoa itsesi kanssa. Olen oppinut yhden asian: vastaukseni kaikkeen, mikä tapahtuu, niin hyvään kuin huonoon, on jatkaa asioiden tekemistä. Jatka taiteen tekemistä, hän sanoi Aika vuonna 2023.

Toinen tärkeä mielenterveyskäytäntö on asettaa rajoja, ei stressata hallitsemattomista asioista ja priorisoida iloa. Olen vuosien varrella oppinut, ettei minulla ole aikaa tai kaistanleveyttä painostaa asioita, joilla ei ole merkitystä, Swift äänellä . Kyllä, jos menen ulos syömään, ravintolan ulkopuolella tulee kaoottinen tilanne. Mutta haluan silti mennä illalliselle ystävieni kanssa. Hänen tarinansa moraali? Elämä on lyhyt. Pidä seikkailuja. Tarpeeksi sanottu.

Kyllä, jos menen ulos syömään, ravintolan ulkopuolella tulee kaoottinen tilanne. Mutta haluan silti mennä illalliselle ystävieni kanssa. Elämä on lyhyt. Pidä seikkailuja.

Hänen itsehoitonsa

sisään hänen 2010 haastattelunsa WebMD , Swift ei sokeroinut elämää kiertueella: tuntikausia bussissa ajaminen, kaikkensa näyttäminen lavalla ja vähemmän unta voi tuntua uuvuttavalta. Hänen avainsa pysyä tasapainoisena läpi kaiken on lohduttavan rutiinin noudattaminen ja tiettyjen matkatavaroiden pakkaaminen. Hänen ensimmäinen työjärjestyksensä hotellihuoneeseensa asettuessaan on purkaminen. Teen sitä kaikkialla, missä menen, Swift sanoi . Pidän todella siitä, miltä tuntuu, kun vaatteeni laitetaan laatikoihin ja kengät kaappiin. Swift kertoi myös tuovansa kynttilöitä jokaiseen kohteeseen. Vaikka hän jakoi tämän rutiinin vuonna 2010, kun me kaikki räjäytelimme Foreveria ei Taylorin versio) iPodeistamme, Swift on läpikotaisin itsehoitokuningatar, ja haluamme ajatella, että hän ponnistelee samalla tavalla huolehtiakseen itsestään The Eras -kiertueensa aikana.