Puhuin suhdeterapeuttien kanssa uhkavaatimuksista – tässä on mitä he sanoivat

Heti kun näin Nick ja Vanessa Lacheyn uusimman Netflix-ohjelman promon Ultimatum: Mene naimisiin tai jatka eteenpäin , ajattelin heti, että voi, tämä ei tule päättymään hyvin kenellekään. Joten kun ohjelma julkaistiin, tein sen, mitä kuka tahansa utelias ja utelias henkilö tekisi, ja katselin koko sarjaa varmuudella, että jokainen suhde kaatuisi ja palaisi. Yllätyksekseni uhkavaatimukset todella toimi joillekin pariskunnille, ja se sai minut ihmettelemään, mikä sai parisuhteen uhkavaatimukset toimimaan joillekin pareille ja eivät toimimaan toisille? Otin muutaman suhdeterapeutin puoleen saadakseni asiantuntijalausunnon (lue: mehukkaat yksityiskohdat siitä, mitä yleensä tapahtuu ja miksi), ja näin he sanoivat:

Onko oikein esittää uhkavaatimus parisuhteessa?

Kuten odotettiin, raju vastaus, jonka sain suhdeterapeuteilta, joiden kanssa puhuin, oli se, että se riippuu. Ultimaatit suhteissa voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia riippuen heidän aikomuksestaan ​​ja siitä, kuinka ne kommunikoivat. Jotkut ihmiset esimerkiksi esittävät uhkavaatimuksia yrittääkseen hallita ja manipuloida kumppania tai mahdollista kumppania tekemään jotain vastoin heidän tahtoaan, vastoin heidän parempaa harkintakykyään tai vastoin heidän tarvittavaa aikatauluaan suhteen kehityksen asianmukaiseen käsittelyyn. Vaihtoehtoisesti jotkut ihmiset joutuvat tuijottamaan sitä, mikä tuntuu viimeiseltä keinolta, esittämällä uhkavaatimuksen, sanoi Erin McMaugh Tierno, LCSW-R:n perustaja. Keely Group , koska uhkavaatimukset suhteissa voivat olla itsesäilyttäviä, jos kumppani jättää toisen jatkuvasti täyttämättä.

TL;DR: Se riippuu uhkavaatimuksen takana olevasta tarkoituksesta. Jos kumppani esittää uhkavaatimuksen saadakseen hallintaansa tai manipuloidakseen toimitusta, se ei ole ok. Mutta jos he esittävät uhkavaatimuksen terveen rajan asettamiseksi ja itsearvon saavuttamiseksi, se on OK.

Lähde: Pexels | @maksgelatiini

Milloin on tarvittaessa oikea aika esittää uhkavaatimuksia ihmissuhteissa ja milloin on väärä aika?

Oletko puhunut kumppanillesi tarpeistasi aiemmin tai oletko odottanut kumppanisi vain tietävän, mitä tarvitset ja olettavan, että hän laiminlyö tarpeet tarkoituksella? Jos kyse on jälkimmäisestä, on aika keskustella tarpeista, ei uhkavaatimuksen esittämistä. Jos olet ilmaissut tarpeesi selkeästi ja siihen on vastattu kielteisesti tai sitä ei ole otettu huomioon, voi olla aika ilmoittaa, että eroat suhteesta, jos tämä tarve jatkuu tyydyttämättä, sanoi. Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, sertifioitu Premarital Interpersonal Choices

On myös tärkeää ottaa huomioon ajoitus. Jos esimerkiksi olet vihainen ja riitelet kumppanisi kanssa, se ei ole oikea aika, koska tunteet ovat huipussaan. Mutta jos tunnette molemmat olonne hyvin levänneiksi, keskittyneiksi, maadoittuneiksi jne., tämä olisi parempi aika, sanoi Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Varmista, että tarkoitat sanojasi, kun sanot sen – tätä voi olla vaikea tehdä kiistan kuumuudessa! Williamson lisäsi.

Mikä on paras tapa käsitellä uhkavaatimuksen esittämistä?

Ei ole harvinaista, että tunnet olosi lievästi uhattuna, kun sinulle annetaan uhkavaatimus, vaikka se olisikin oikeudenmukainen, joten luonnollinen reaktiosi johtuu todennäköisesti itsesi suojelemisesta eikä kumppanisi ymmärtämisestä. Yritä olla reagoimatta vihan tai turhautumisen vuoksi. Pyydä sen sijaan selvennystä, aikatauluja ja kaikkea muuta, jonka pidät tärkeänä tietää, sanoi Fran Greene , LCSW, kirjoittaja Treffit uudelleen rohkeasti ja itsevarmasti . On OK kertoa kumppanillesi, että tarvitset aikaa pohtimiseen. Tämä antaa sinulle aikaa ja tilaa päättää, vastaavatko heidän tarpeensa sinun vai haluatko jatkaa ilman heitä.

Jos uhkavaatimus on oikeudenmukainen, vastaanottajan tulee ehdottomasti tehdä se kunniatehtävä ja tehdä päätös tavalla tai toisella mahdollisimman nopeasti ja toivottavasti hyvissä ajoin ennen uhkavaatimuksen voimassaolon päättymistä, McMaugh Tierno sanoi. Muussa tapauksessa yritä ymmärtää, mikä sai kumppanisi esittämään uhkavaatimuksen ja keskustele terveiden rajojen asettamisesta kovan ja nopean tai muuten odotusten sijaan.

Lähde: Pexels | @ketut-subiyanto

Kuinka kumppani voi ilmaista, että hänen tarpeitaan ei ole täytetty, esittämättä uhkavaatimusta?

Kuten missä tahansa vakavassa ja tunteellisessa keskustelussa kumppanisi kanssa, on tärkeää kommunikoida rauhallisesti, rakastavasti ja rehellisesti ja ympäristössä, joka on turvallinen ja mukava teille molemmille. Paras tapa tehdä tämä on varata aika keskustellaksesi kumppanisi kanssa. McBain suositteli, että kerrot selvästi, mitä tarvitset heiltä, ​​ja etsit myös toimivia asioita, joita he tekevät yrittääkseen vastata näihin tarpeisiin. Todennäköisesti kumppanisikin tuntee olonsa mukavammaksi ilmaista tarpeitaan, ja sitten voit työskennellä sen suhteen, kuinka voitte ottaa toistenne tarpeet ja toiveet useammin huomioon parantaaksenne lopulta suhdettanne. Yhdessä tekemällä tämä auttaa estämään uhkavaatimuksen esittämisen viimeisenä keinona.