Unohda 75 Hard – Tämä 30 päivän haaste keskittyy hyvään oloon, ei loppuunpalamiseen

Viime vuosina intensiiviset hyvinvointihaasteet, kuten 75 Kova ovat kasvaneet suosiossaan, mutta kaikki eivät halua (tai tarvitse) jäykkää, kaikki tai ei mitään -asetusta. Vastauksena vaihtoehdot, kuten 75 Soft ja 75 Medium, ovat saaneet pitoa tarjoten pehmeämpiä ja joustavampia versioita. Vaikka nämä vaihtoehdot ovat askel kohti tasapainoa, ne noudattavat silti melko kiinteää kaavaa. Tästä syystä uusi trendi, joka tunnetaan nimellä 30 Flirty -haaste, on tarttunut TikTokiin. Tämä hyvän olon, täysin muokattavissa oleva haaste koskee flirttailua hyvinvoinnin kanssa: kokeilemalla tukevia tapoja, katsomalla, mikä sopii, ja antamaan itsellesi lupa keskittyä tunteisiisi sen sijaan, kuinka intensiivistä rutiinisi on tai kuinka hyvin suoriudut. Se on tapa tutkia fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia ilman painetta tehdä kaikkea.

Mikä on 30 flirttaileva haaste?

Perinteisistä haasteista poiketen 30 Flirty -haaste poistaa hyvinvoinnin jäykkyyden ja herättää nautintoa, uteliaisuutta ja helppoutta. Tämä lähestymistapa asettaa sinut vastuuseen ja rohkaisee sinua virittymään siihen, mitä kehosi todella tarvitsee. Luot oman haasteesi valikoimasta tapoja, jotka tukevat tavoitteitasi ja sopivat elämäntyyliisi. Puuttuneista päivistä tai vapaapäivistä ei rangaista, koska kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta. Kyse on johdonmukaisesti pelaamisesta, itsellesi toimivan testaamisesta ja kestävän rutiinin rakentamisesta, joka tukee koko itseäsi.

Se, mikä teki tästä lähestymistavasta minusta niin houkuttelevan, oli kuinka toteutettavissa se tuntuu. 30 päivää on tarpeeksi pitkä vauhtiin, mutta tarpeeksi lyhyt pysyäkseen hallittavissa. Ja koska se on kestävää, voit aina pidentää sitä toisella kuukaudella (ja toisella), kun nämä tavat alkavat tuntua toiselta luonnolta.

Rakenna oma 30 päivän haasteesi

Oman 30 päivän haasteen luominen on yksinkertaista ja täysin henkilökohtaista. Aloita valitsemalla yksi tai kaksi tapaa kustakin kolmesta kategoriasta: Fyysinen, Henkinen ja Emotionaalinen/Soulful. Valitse mikä tuntuu sinulle merkitykselliseltä ja realistiselta juuri nyt. Tässä haasteessa on kyse itsensä näyttämisestä tavoilla, jotka tuntuvat tukevalta ja toteutettavissa olevalta, ei ylivoimaiselta. Jos edistymisesi seuraaminen pitää sinut motivoituneena, ryhdy siihen, mutta sinulla ei ole paineita saada se täydelliseksi. Ajattele sitä matalapaineisena tapana tutkia, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi.

Valitse yksi tai kaksi tapaa kustakin kategoriasta tai vaihda omia suosikkejasi!

Ideoita fyysiseen terveyteen:

• Kävele 10 000 askelta päivässä
• Liikuta kehoasi joka päivä (vaikka se kestäisi vain muutaman minuutin)
• Juo kahdeksan lasillista vettä päivässä
• Priorisoi seitsemän tai yhdeksän tuntia unta joka yö
• Syö annos hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian yhteydessä

Ideoita mielen hyvinvointiin:

• Lue kirjan kahdesta kolmeen lukua
• Päiväkirjaa viidestä 10 minuutiksi joka aamu
• Rajoita ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa
• Opi jotain uutta joka päivä (podcast, artikkeli, minikurssi)
• Aseta yksinkertainen päivittäinen tarkoitus

Emotionaalisia sielullisia itsehoitoideoita:

• Meditoi 5-10 minuuttia päivässä
• Kirjoita päivittäinen kiitollisuusluettelo
• Vietä vähintään 30 minuuttia ulkona
• Katso auringonnousua ja/tai -laskua joka päivä
• Lähetä tekstiviesti tai soita rakkaalle joka päivä

'30 Flirty' -haaste rohkaisee sinua rakentamaan tapoja, jotka tukevat energiaasi ja parantavat arkea ilman todisteita.

Vinkkejä menestykseen (ilman burnoutia)

Aloita pienestä. 30 Flirty -haasteen kauneus on siinä, että sen on tarkoitus tuntua jännittävältä, ei ylivoimaiselta. On OK jättää väliin päivä, jolloin elämä on kiireistä. Tärkeintä on ajan mittaan rakentamasi vauhti, ei täydellisyys. Yritä sovittaa tottumukset olemassa oleviin rutiineihisi, löydä iloa pienistä asioista ja mikä tärkeintä, tee siitä omasi. Halusitpa sitten rakennetta tai jotain enemmän virtaa mukana kulkevaa, tämä haaste toimii, koska se sopii sinun elämääsi, ei päinvastoin.

Mutta se, että se on joustavampi, ei tarkoita, että siitä puuttuisi rakenne. Päivittäisten tapojen, jopa pientenkin, noudattaminen vaatii silti aikomusta ja kurinalaisuutta. Erona on, että tällainen kuri tulee itsekunnioituksesta, ei painostuksesta tai rangaistuksesta.

Miksi tämä haaste todella toimii

Kun hyvinvointirutiiniasi ohjaa se, miltä haluat tuntea, ei se, kuinka paljon voit työntää itseäsi, kaikki muuttuu. Alat näkyä helpommin, enemmän itseluottamusta ja johdonmukaisuuden tunnetta, joka todella kestää. 30 Flirty -haaste rohkaisee sinua rakentamaan tapoja, jotka tukevat energiaasi ja parantavat arkeasi ilman todisteita. Uupumisen ja kaikki tai ei mitään -ajattelun sijaan luot tilaa kestävälle kehitykselle, joka alkaa juuri siitä missä olet.

Ja paras osa? Näiden tottumusten ei tarvitse loppua 30 päivän jälkeen. Kovat haasteet voivat tuottaa nopeita tuloksia, mutta niitä on usein vaikea pysyä perässä. Kun rakennat tottumuksia, jotka luonnollisesti sopivat elämääsi, ne pysyvät paljon todennäköisemmin kiinni. Tämä ei ole vain kuukauden mittainen kokeilu; se on lähtökohta elämäntyylille, joka todella tukee sinua.

Ominaisuusgraafiset kuvat, jotka on hyvitetty: tabi on | Huiputtaa , Laila Tachera | Huijattu , Lottie Brown | Huiputtaa , L B | Perse , Emilie Hunt Dupe , tamara antovic | Huiputtaa