Viiden minuutin nukkumaanmenotapa, joka voi parantaa suhdettasi
Kun arjen vaatimukset valtaavat kaiken huomiosi, viimeinen asia, johon sinulla saattaa olla energiaa, on olla yhteydessä kumppaniisi yön päätteeksi. Tankkisi on E:ssä, eikä se ole sinun vikasi, mutta katsotaanpa se suoraan: jos et priorisoi suhdettasi, sinulla ei ehkä ole paljon suhdetta ollenkaan. Enkä sano sitä pelotellakseni sinua – itse asiassa päinvastoin. Sanon tämän muistuttaakseni teitä siitä, että vaikka teillä ei ehkä olekaan montaa hetkeä päivässä todellisen yhteyden luomiseen, niillä, joilla teillä on todella merkitystä. Me kaikki haluamme hyötyä läheisestä, rakastavasta suhteesta, mutta tietää, kuinka pitää yhteyttä rakkauteen ja löytää siihen aikaa, ei ole aina niin helppoa kuin miltä se kuulostaa.
Olemme kaikki olleet siellä – tiedämme, että haluamme priorisoida suhdettamme enemmän, mutta emme voi edes alkaa tietää, mistä aloittaa. Ja joskus näyttää siltä, että kaikki neuvot, joita saamme tyttöystäviltämme, sisältävät valtavia rutiinimuutoksia tai suuria eleitä, joita ei aina voida saavuttaa. Jos tämä kuulostaa sellaiselta, johon voit samaistua, et ole yksin. Meillä on kuitenkin hyviä uutisia. Olemme löytäneet yhden yksinkertaisen tavan lisätä rutiinisi, joka voi saada sinut tuntemaan olosi lähemmäksi kumppaniasi viikossa. Kultahippu? Tyynykeskustelu ennen nukkumaanmenoa. Mennään asiaan.
Mitä on tyynypuhe?
Todettakoon, että pitkän päivän jälkeen joskus haluat vain syödä vihanneksia ja seurata sosiaalista mediaa. Se on tapa, johon olemme kaikki liian tottuneet. Yön päätteeksi käännymme Instagramiin tai TikTokiin etsimään kevyttä sisältöä, joka vie ajatuksemme pois päivän stressitekijöistä. Vaikka ajattelenkin, että mielettömällä rullauksella on aikansa ja paikkansa, uskon vakaasti, että sen tekeminen sängyssä juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole sitä.
Tyynykeskustelu tarjoaa vaihtoehdon rullaamiselle. Se tarkoittaa, että sinä ja kumppanisi laitat puhelimesi sivuun (tai eri huoneeseen kokonaan) ja vietät aikaa tarkoituksella chattaillessa toistensa kanssa. Avainsana tässä on tahallinen. Teet tietoisen valinnan asettaa kumppanisi etusijalle puhelimeesi nähden, annat toisillesi tilaa jakaa mieltäsi ja päätät olla avoimia ja haavoittuvia toisillesi. Yksinkertaisesti sanottuna tyynypuhe on intiimi keskustelu, joka tapahtuu ystävien välillä sängyssä . Tänä aikana pariskunta voi jakaa läheisyyden, jota heillä ei ole kenenkään muun kanssa. Oikein tehtynä se tarjoaa mahdollisuuden olla aito itsesi ilman tuomitsemista. Ja paras osa? Sen ei tarvitse viedä paljon aikaa. Aloita muutamalla minuutilla ja anna keskustelun jatkua luonnollisesti siitä eteenpäin.
Miten teet sen?
Tyynypuheen kauneus on, että se on muokattavissa parin mukaan ja voi vaihdella illasta iltaan. Kuitenkin, asiantuntijat ehdottavat pitää aiheet kevyinä, mutta tunnepitoisina (AKA, jonka tavoitteena on päästä lähemmäs henkilöäsi). Säästä raskaat aiheet ruokapöytään. Nämä chatit voivat olla verrattavissa suhteen alku kun vielä opit uudesta kumppanistasi. Käytä tätä aikaa jakaaksesi ja oppiaksesi jotain uutta, vaikka sinulla olisi vuosia yhdessä. Jos sinulla on ollut erityisen raskas päivä, kikatus voi olla juuri sitä, mitä sinun on nollattava.
Riippumatta siitä, mitä etsit, tyynykeskustelu voi olla jokaiselle pariskunnalle. Tässä on muutamia ideoita alkuun pääsemiseksi:
- Valitse aihe ja keskustele suosikeistasi – vuodenajasta, jonne matkustaisit, jos voisit mennä minne tahansa, kaikkien aikojen paras elokuva jne.
- Listaa 3 asiaa, joista olet kiitollinen päivästä tai viikosta
- Keksikää tarinoita toisillenne
- Kokeile 'ABC-konvoa' – yksi henkilö aloittaa lauseella, joka alkaa kirjaimella 'A', ja toisen on lisättävä siihen lause, joka alkaa B:llä. Menet edestakaisin, kunnes saavutat aakkosten loppuun, ja se muuttuu naurettavammaksi ja typerämmäksi jokaisen kirjaimen myötä.
Mitä hyötyä siitä on?
Vaikka olemmekin yhteydessä maailmaan sosiaalisen median ansiosta, niin paljon aikaa käyttäessämme laitteillamme voi tuntua, että olemme ylimääräisiä irti kumppaneistamme. Tyynypuhuminen koko viikon ajan on loistava tapa pitää yhteyttä läheisiisi ja ehkä oppia heistä jotain uutta riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä. Ei ole mikään salaisuus, että tarkoituksellinen ajan viettäminen toistensa kanssa ilman ulkopuolisia häiriötekijöitä voi edistää läheisyyttä, jota et ehkä muuten koe. Tyynykeskustelu on loistava tapa priorisoida kumppanisi ja suhteesi. Kun olet tottunut viettämään laatuaikaa yhdessä ennen nukkumaanmenoa, alat odottaa tätä keskeytymätöntä parisuhdetta ja tulet todennäköisesti lähemmäksi kuin olet tuntenut pitkään aikaan.
Pariskunnat, jotka ovat sisällyttäneet tyynypuheen viikkorutiineihinsa, ovat nähneet myönteisiä muutoksia viikossa. Tutkimukset osoittavat että tyynynpuhuminen lisää oksitosiinia aivoissa, joka tunnetaan myös sidehormonina. Tämän ansiosta parit voivat tuntea olonsa läheisemmiksi emotionaalisesti, tuntea olevansa enemmän yhteydessä kumppaniinsa, koska he ovat alkaneet oppia lisää heistä, ja lisää fyysisen läheisyyden halua. Vaikka tyynypuheen tavoitteena ei välttämättä ole seksi, se voi olla tervetullut tulos. Kuulostaa voitolta, jos minulta kysytään.
Muut tavat huomioon
En voi kuvitella parempaa tilaisuutta viettää tarkoituksellisesti laatuaikaa kumppanisi kanssa kuin juuri ennen nukkumaanmenoa. Mikä olisikaan parempi tapa rentoutua päivän stressitekijöistä kuin harrastamalla kevytmielistä pilailua kumppanisi kanssa? Jos haluat viedä tyynypuhepeliäsi askeleen pidemmälle, harkitse näiden yksinkertaisten muutosten tekemistä ja katso, kuinka paljon lähemmäs voit hetkessä tuntea kumppanisi.
- Lataa puhelimesi eri huoneessa yön yli
- Ota televisio pois makuuhuoneesta
- Lataa Gotten Instituten Card Decks -sovellus, niin voit keskustella hauskoista kysymyksistä yhdessä
