Psykologian mukaan nämä ovat parhaita kappaleita herättämään sinut aamulla

Tiedät jo, että musiikki voi olla hyväksi mielenterveydelle: jotkut kappaleet tuovat sinut mieleenpainuviin muistoihin ja luovat nostalgiaa , balladit ovat ihanteellisia kyynelten valumiseen, ja jotkut sanoitukset saavat sinut tuntemaan olosi nähdyksi tai ymmärretyksi. Mutta musiikkipsykologin mukaan David M. Greenberg Yhteistyön Spotifyn kanssa on myös tieteellisesti todistettu, että tietyt jamit auttavat sinua heräämään paremmalla tuulella ja säilyttämään enemmän energiaa koko päivän ajan. Greenberg loi täydellinen aamusoittolista antaa sinulle ylimääräisen (ystävällisen) töksähdyksen sängystä nousemiseen ja päivän viettoon – kahvia, kylmää suihkua tai tärisevää herätyskelloa ei tarvita. Toimiiko soittolista siis todella? Jatka lukemista saadaksesi selville. Lisäksi parhaat kappaleet herätä. Aamustasi tuli vähän valoisampi.

Tässä artikkelissa 1 Ihanteellisen herätyslaulun osia: 2 Parhaat kappaleet päivän aloitukseen 3 Konsultoitu asiantuntijoita

Ihanteellisen herätyslaulun osia:

Greenbergin mukaan täydellisen herätyslaulun nimissä on kolme keskeistä ominaisuutta:

1. Se rakentuu hitaasti

Tyypilliset herätyskellot (ajattele: vanhanaikainen piippaus tai useimmat iPhonen herätyskellot) herättävät sinut hereille, lisää kortisolin määrää, mikä voi vaikuttaa stressiin koko päivän ajan . Sen sijaan laulut, jotka alkavat pehmeästi, rakentuvat vähitellen ja tuntuvat miellyttävältä ja mukaansatempaavalta, auttavat sinua heräämään luonnollisesti tasaiseen ja rauhalliseen heräämiseen kortisolia aiheuttavan heräämisen sijaan. Mikä parasta, opiskelu Musiikin käsitys osoitti, että musiikki, jonka tempoa nostetaan asteittain, voi parantaa kiihottumistasoa ja parantaa mielialaa – kaikki asiat, jotka voivat auttaa sinua heräämään energisemmällä ja vakaammalla mielialalla. Hitaasti lisääntyvä kiihottuminen helpottaa siirtymistä unesta valppaaseen tilaan, sanoo MassiveMusicin tutkija Laura Devis. Songtradr .

2. Sillä on vahva tempo

Devis selitti, että kappaleen tempo on avain sen energisoivaan vaikutukseen aivoihin, sillä makea piste putoaa välillä 100-130 lyöntiä minuutissa (Hauska tosiasia: Monet lauluntekijät pitävät 120 BPM:tä täydellisenä tempona hitin luomiseen – katso Cyndi Lauperin Tytöt haluavat vain pitää hauskaa ja Adelen Huhulla on sitä ). Tempohavainto aktivoi sekä aivojen kuulo- että motoriikkasuunnittelujärjestelmiä, mikä auttaa säätelemään liikettä ja valppautta, Devis sanoi. Tempo-musiikin kuuntelu, jopa passiivisesti (kuten silloin, kun tunnet olosi vielä pyörrykseksi vasta heräämisen jälkeen), auttaa helpottamaan siirtymistä unesta valvetilaan stimuloimalla aivojen tärkeimpiä alueita, jotka ovat vastuussa vireydestä ja kiihotuksesta. Yksinkertaisesti sanottuna voimakas musiikki voi valmistaa kehosi liikkumaan ja nousemaan sängystä.

Kristie Tse, psykoterapeutti ja perustaja Tutustu mielenterveysneuvontaan , sovittu: Ihanteellinen herätyslaulu sytyttää energiaa ja motivaatiota, ja sen tempo on vilkas, joka sitoo aistit. Kappale, jossa on vilkas tempo ja voimakas lyönti 2- ja 4-lyönnillä, voi olla erityisen tehokas herättämään sinut, koska se on luonnollisesti linjassa sydämesi kanssa ja luo virkistävän rytmin. Kun kappale synkronoituu kehon luonnollisen rytmin kanssa, se pakottaa sinut liikkumaan – aivan kirjaimellisesti sängystä.

3. Sanoitukset lähettävät positiivisen viestin

Tempon ohella Devis kertoi, että kappaleen tunnelmalla on suuri vaikutus. Hyvä mieli ja positiivinen viestintä saavat aivot vapautumaan enemmän dopamiini , hormoni, joka liittyy valveillaoloon, hän sanoi. Kun olemme hyvällä tuulella, tunnemme luonnollisesti enemmän motivaatiota nousta sängystä – ja kaikki johtuu aivoissamme olevista hyvän olon kemikaaleista.

Tse huomautti, että sekä kappaleet, joissa on positiivisia, voimaannuttavia sanoituksia, että kappaleet, jotka tuovat eläviä kuvia tai herättävät muistoja, voivat stimuloida aivoja, laukaista motivaatiokeskuksia ja vapauttaa dopamiinia. Tämän seurauksena ne parantavat mielialaasi merkittävästi ja auttavat siirtämään ajattelutapasi unesta valmiustilaan. Jokaisella lyönnillä ja nuotilla on emotionaalinen paino, joka usein onnistuu ohittamaan tietoisen puolustuksen, mikä helpottaa nopeampaa siirtymistä uneliaasta tilasta täyteen valppauteen, hän sanoi.

Parhaat kappaleet päivän aloitukseen

Greenbergin tutkimuksen mukaan nämä 10 suosittua kappaletta sisältävät kaikki aiemmin mainitut elementit, joten ne ovat täydellisiä kappaleita, jotka stimuloivat aivojasi vapauttamaan hyvän olon kemikaaleja, antavat sinulle energiaa ja saavat sinut aloittamaan päiväsi.