75 kova haaste tehtiin miehille – operaatio 66 tehtiin naisille

en puolisoi mitään. Joko menen all-in tai en vaivaudu (joskus vikaan): Kilpailen Monica Gellerin pakkomielle siivoamiseen, ja minun on tiedetty kokeilevan jokaista treenitrendiä auringon alla – CrossFitistä ja puolimaratoneista Pickleballiin ja tankotanssi -kun (kuten tiedämme) kuuma tyttökävely ja peruspainonnosto kelpaisivat. Samaan aikaan kun 75 Hard Challenge kiinnosti minua isosti tai mene kotiin, hyvinvointitoimittaja minussa soitti hälytyksiä ja käski minua huomioimaan varoitusmerkkejä siitä, että se on liian äärimmäistä. Joten kun sain tiedon Operaatio 66:sta, naisen naisille (mutta myös kaikille) luomasta haasteesta auttaa rakentamaan elinikäisiä terveellisiä tapoja, se oli minulle välitön vihreä lippu.

Minusta tuntui, että halusin suuren muutoksen elämääni; Halusin tulla ihmiseksi, jonka olin aina kuvitellut, selitti hyvinvointihaasteen luoja, Angelina Nicolle . Tarvitsin haasteen, joka auttaisi minua tässä, ja 75 Hard ei koskaan tuntenut sen sopineen elämäntyyliini. Kun kuulin, että tavan muuttuminen automaattiseksi kestää 66 päivää, päätin haastaa itseni 66 päiväksi ja loin tavat, joiden koin auttavan minua saavuttamaan täyden potentiaalini. Vielä myyty? Jatka lukemista saadaksesi Operation 66 Challenge -haasteen tiedot, mukaan lukien se, mitä asiantuntijoilla on sanottavaa siitä ja kuinka voit kokeilla sitä.

Konsultoitu asiantuntijoita

Me PrettyWomanFacessa uskomme, että hyvinvointineuvojen tulee perustua tarkkoihin, tieteellisesti todistettuihin tietoihin, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Tästä syystä käytämme etusijalla luotettujen ja uskottavien asiantuntijoiden konsultointia – joten jokainen sisältö on sekä luotettavaa että voimaannuttavaa.

Mikä on Operation 66?

Operaatio 66 on Nicollen 66 päivän hyvinvointihaaste, jonka hän kehitti auttaakseen naisia ​​luomaan kestävän hyvinvointikäytännön (nopeat korjaukset, ole poissa). Suorittaakseen haasteen Nicolle esitti kuusi yksinkertaista sääntöä tai tapaa, joita on noudatettava 66 päivän ajan:

1. Juo 16 unssia vettä ensimmäisenä aamulla
2. Vältä sosiaalista mediaa/ruutuaikaa päiväsi ensimmäisen ja viimeisen tunnin aikana
3. Tee 45-60 minuuttia liikettä (se voi olla mitä tahansa liikettä, josta pidät)
4. Omista 30–60 minuuttia henkilökohtaiseen tavoitteesi tai harrastuksesi saavuttamiseen (jotain koulun tai työsi ulkopuolista)
5. Venytä 10 minuuttia
6. Noudata 90/10-ruokavaliota, jossa 90 prosenttia ruokavaliostasi koostuu kokonaisista, prosessoimattomista ainesosista ja loput 10 prosenttia nauttii siitä mitä haluat (mukaan lukien alkoholi).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kestää noin 66 päivää, ennen kuin tapa muuttuu automaattisesti, joten tavoitteena on, että haasteen jälkeen nämä kuusi tapaa juurtuvat rutiiniin, Nicolle sanoi. Mutta Operaatio 66 ei ole vain yksi ja tehty haaste; sen ei ole tarkoitus olla jotain, mitä teet kerran etkä koskaan tee uudelleen. Pikemminkin se kannustaa tekemään pysyviä positiivisia muutoksia elämääsi kauan sen jälkeen, kun 66 päivää on kulunut. Kuten Nicolle korosti a TikTok video , Se on suunniteltu muuttamaan elämääsi.

@angelinanicollle

TALVIKAARI ⏰‼️

♬ alkuperäinen ääni – angelinanicollle