Minulla ei ole enää varaa Pilates-jäsenyyteeni – näin harjoittelen sen sijaan kotona

Jos olet ollut missä tahansa Internetissä viimeisten parin vuoden aikana, olet todennäköisesti törmännyt fitness- tai hyvinvointitytöihin, jotka raivoavat Pilates-tunnistaan. GRWM-videoista studiokierroksiin Pilates-elämäntapa huutaa That Girl. Ja kyllä, hype osui minuun. Tutkiessani erilaisia ​​Pilates-studioita lähelläni huomasin kuitenkin, että jäsenyydet ovat kalliita – ja se on vasta alkua. Jäsenyyden ohella voi olla helppo imeytyä ajatukseen, että tarvitset lukuisia yhteensopivia asuja, Stanley-kupin ja erityiset grip-sukat viikon jokaisena päivänä.

Joten joo, en aio liittyä studio Pilates-tyttöjen lumoavaan joukkoon. Pilates on kuitenkin loistava harjoitus, ja samanlainen kokemus on helppo saada kotona. Aloita matto Pilates. Mat Pilates eliminoi studioissa tyypillisen reformer-koneen ja korvaa sen matolla, yksinkertaisilla Pilates-välineillä ja kehonpainollasi. Kaikki tavarat, joita sinulla on luultavasti jo asunnossa, tai ne ovat vain yksinkertaisen kahden päivän toimitusajan päässä.

Jos olet valmis hyppäämään studiotunneilta kotiopetukseen, niin ensinnäkin tervetuloa kerhoon! Toiseksi, aloita tästä. Alla olen koonnut yhteen parhaat Pilates-laitteet, jotka voit lisätä kotistudioosi ja jotka auttavat sinua odottamaan mattoa joka päivä.

Kuinka tehdä Pilates kotona

Ilmaisten ja maksullisten sovellusten, lyhyiden TikTok-rutiinien ja ilmaisten YouTube-videoiden välillä ei ole pulaa vaihtoehdoista kotona suoritettavaan Pilates-harjoitteluun. Alla olen hahmotellut muutamia toimittajan suosikki Pilates-resursseja, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun.

Jos haluat ohjatun aikataulun: LOMAKE Sami Clark (lue arvostelumme sovelluksesta tässä! ), 28 $/kk tai 120 $/vuosi Jos haluat valita valtavan valikoiman on-demand-harjoituksia: Molemmat Fitness , 24,99 $/kk tai 169,99 $/vuosi Jos et ole koskaan kokeillut Pilatesta ja haluat vain kokeilla sitä: @MoveWithNicole YouTubessa

Kaikki mitä tarvitset kotipilatekseen

Kaikkien tyypillisten joogamaton etujen (tukipehmuste, joka pehmentää lattialla treenaamisen vaikutusta ja pitävä materiaali, joka auttaa pysymään paikallaan) lisäksi tämä Staktin taitettava joogamatto tarjoaa entistä enemmän tukea koko harjoituksen ajan, jolloin voit helposti mukauttaa kokemustasi, olitpa lankussa tai tarvitsetko lisää pehmustetta polvien tai ranteiden alle.

7 väriä saatavilla

Jos haluat tasoittaa kotisi Pilates-rutiiniasi, lisää joukkoon kevyitä painoja tehdäksesi siitä haastavampaa. Tässä Target-sarjassa on kolmen, viiden ja kahdeksan punnan painot, joten voit käyttää painavampia painoja pakaraharjoitteluun ja kevyempiä käsiisi. Voit myös aloittaa kevyesti ja edetä ylöspäin, kun vahvistut.

Vie kotiharjoittelusi uudelle tasolle yhdistämällä nämä yhden kilon painoiset Balan rannepainot. Ne ovat mukavat päällä ja helppo pukea ja riisua liikkeitä vaihtaessa. Sinun ei tarvitse huolehtia painojen pitämisestä, ja voit käyttää niitä ranteissasi käsiharjoittelua varten tai nilkoissa alavartaloa varten. Ne toimivat sisäänrakennetuna lisätyönä, jonka käyttöä todella odotat.

3 väriä saatavilla

Tämä 10 kilon painoinen harjoitusrengas on korkealaatuinen, helppo pitää ja siinä on tasapainoinen paino, joka auttaa sinua liikkeissä, kuten rutistuksessa, rintapuristuksessa tai ydinharjoittelussa. Tämän painotetun renkaan käyttäminen maton Pilates-harjoituksen aikana lisää tasapainoasi ja kestävyyttäsi.

Kun rakennat joustavuuttasi, tiettyjen venytysten tai liikkeiden pitäminen voi olla aluksi hankalampaa. Yksi parhaista tavoista auttaa kehoasi näiden liikkeiden aikana on tuoda lattia luoksesi tukevilla joogapalikoilla.

4 väriä saatavilla

Samanlaisen uudistajan vaikutuksen saat käyttämällä vaahtomuovirullaa jalkojen alla tehdessäsi Pilates-mattoliikettä selässäsi tai käsissäsi.Vaahtotelaa käytettäessä sinun on keskityttävä tasapainoon, matkimalla reformerin liikettä. Tässä Lululemonin vaihtoehdossa on kaksi rullaa: yksi, joka on tarkoitettu hieromaan käsiäsi ja jalkojasi, ja toinen, joka on tarkoitettu vapauttamaan jännitystä selästäsi.

3 väriä saatavilla

Liukusäätimien asettaminen jalkojen alle lankkuliikkeiden aikana jäljittelee uudistajan kokemusta ja tasoittaa ydinharjoituksiasi. Balan liukulevyt on valmistettu tiiviistä, tukevasta vaahdosta, joten olet myös täysin tuettu niitä käyttäessäsi.

3 väriä saatavilla

Vastusnauhat ovat yksinkertainen tapa lisätä haastetta Pilates-liikkeisiin, kuten jalkojen nostoihin. Nämä Amazonin vastusnauhat ovat kestäviä, eivät liuku ylös tai alas, ja niissä on kolme eri vaikeustasoa.

Jos olet tottunut uudistajaan ja olet peloissasi mahdollisuudesta jäädä ilman sitä, tämä Pilates ab -lauta on pohjimmiltaan lähimpänä tätä kokemusta kotona. Se on kompakti ja antaa sinun tehdä perinteisiä Pilates-liikkeitä, kuten syöksyjä, lankkuja ja käsivarsien ojennuksia. Voit lukea Wellness-toimittajamme arvostelun siitä tässä.

2 väriä saatavilla

Jos et ole vielä tajunnut, on olemassa monia tapoja saada uudistajaa muistuttava kokemus kodin laitteista. Jos sinulle ei ole vielä puhuttu, tämä Pilates-palkki on suunniteltu auttamaan sinua luomaan uudistavaa liikettä missä tahansa. Kun pidät tankoa rintasi yläpuolella, asetat jalkasi kahden vastusnauhan päässä oleviin jalusteisiin ohjaamaan kehoasi eri liikkeiden läpi.

Pidän joogapyyhkeen asettamisesta matolleni, kun odotan erityisen hikoilevaa treeniä. Tämä joogapyyhe tarttuu mattoon, on erityisen imukykyinen ja antaa sinulle liukumattoman pinnan harjoittelua varten, joten pysyt aina paikallaan. Tämän setin mukana tulee myös käsipyyhe, jos sinun on pyyhittävä nopeasti liikkeiden välillä, ja tyhjä suihkepullo, jonka voit täyttää vedellä suihkuttaaksesi pyyhkeen, jos tarvitset enemmän pitoa.

Saatavilla 5 väriä

Grip-sukat vaaditaan käytettäessä Pilates-reformeria, mutta tykkään silti käyttää omaani, kun teen mitä tahansa harjoitusta joogamatolla. Ne pitävät minut paikallaan, joten en ole huolissani liukastumisesta tai jalansijastani kesken venytyksen. Bonuksena Move Activen grip-sukat ovat kosteutta siirtäviä (huuto hikihikisille tytöilleni!) ja niitä on tarjolla useissa trendikkäissä tyyleissä, mikä on aina voitto kirjassani.