Harrastukset aikuisille: kuinka löytää ne ja varata heille aikaa

Kun olin lapsi, minulla oli tonnia harrastuksista. Mikä tahansa vapaa-aika, jonka voin saada Käytettiin sellaisiin aktiviteetteihin kuin lukeminen, piirtäminen, scrapbooking, ystävyysrannerenkaiden kutominen, tarinoiden kirjoittaminen ja tanssitunneille osallistuminen. Jotkut näistä harrastuksista olivat pitkäikäisempiä kuin toiset (jatkasin tanssimista yliopistoon, mutta lopetin ystävyysrannekkeiden tekemisen kesän tai kahden jälkeen), mutta rakastin niitä kaikkia. Jos nyt kysyisit minulta, mitkä ovat harrastukseni, tuijottaisin sinua luultavasti hetken tyhjänä, ennen kuin huutaisin jotain arkipäiväistä, kuten nukkumista. Asia on siinä, että aikuisena on vaikea löytää hienoa harrastusta ja vielä vaikeampaa antaa sille aikaa.

Kaikkien aikuisuuteen liittyvien velvollisuuksien (katso: työskentely, laskujen maksaminen, itsensä ruokkiminen) keskellä voi tuntua mahdottomalta sopia myös huvin vuoksi. Mutta se, mitä teet työajan ja muiden velvoitteiden ulkopuolella, voi vaikuttaa merkittävästi mielialaasi, tuottavuuteesi sekä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Käyttämällä tätä aikaa kuppisi täyttäviin toimintoihin voit lisätä elämääsi ilon ja tyydytyksen tunteen, jolla ei ole mitään tekemistä urasi kanssa. Harrastus on jotain, mitä teet vain itseäsi varten.

Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa harrastusta, ja se on on voit varata siihen aikaa kiireisessä aikataulussasi. Lue parhaat vinkkimme uuden harrastuksen löytämiseen aikuisena.

Lähde: @jessannkirby

Mikä on harrastus ja miksi se on tärkeää?

Harrastus on harrastus tai harrastus huvin tai rentoutumisen vuoksi, usein tavallisen työn tai ammatin ulkopuolella. Harrastus on välttämätöntä terveen työ- ja perhe-elämän tasapainon ylläpitämiseksi, stressin vähentämiseksi ja yleisen hyvinvoinnin lisäämiseksi. Harrastukseen osallistuminen voi tarjota tarkoituksentuntoa, lisätä itsetuntoa ja tarjota mahdollisuuksia sosiaaliselle ja henkilökohtaiselle kasvulle.

Harrastuksen edut

Harrastukseen osallistuminen ei ole vain ajan kuluttamista; se sisältää monia etuja, jotka voivat parantaa jokapäiväistä elämääsi. Tässä on joitain tärkeimmistä eduista:

Vähentää stressiä ja ahdistusta:Luovaan harrastukseen uppoaminen voi olla loistava tapa rentoutua ja paeta arjen paineita. Parantaa henkistä ja fyysistä terveyttä:Aktiviteetit, kuten jooga, lenkkeily tai jopa puutarhanhoito, voivat parantaa fyysistä terveyttäsi, kun taas luovat harrastukset, kuten maalaus tai luova kirjoittaminen, voivat parantaa henkistä hyvinvointiasi. Lisää luovuutta ja itseilmaisua:Harrastukset tarjoavat upean kanavan itseilmaisulle, jolloin voit tutkia luovaa puoltasi ja kehittää uusia ideoita. Tarjoaa mahdollisuuksia seurustella ja tavata uusia ihmisiä:Kirjakerhoon liittyminen, tanssitunneille osallistuminen tai taidetunneille voi auttaa sinua tapaamaan samanhenkisiä ihmisiä ja rakentamaan uusia ystävyyssuhteita. Parantaa kognitiivisia toimintoja ja muistia:Uuden kielen oppiminen tai shakin pelaaminen voi pitää aivosi terävinä ja parantaa kognitiivisia kykyjäsi. Tarjoaa tarkoituksen ja täyttymyksen tunteen:Harrastus antaa sinulle jotain, mitä odottaa ja voi lisätä saavutuksen tunnetta elämääsi.

Miksi aikuiset tarvitsevat harrastuksia

Aikuisina jäämme usein töihin ja velvollisuuksiin, jolloin henkilökohtaisille kiinnostuksen kohteille ja harrastuksille jää vain vähän aikaa. Harrastus on kuitenkin elintärkeää terveen ja tasapainoisen elämäntavan ylläpitämiseksi. Harrastukset voivat auttaa aikuisia:

Yhdistä uudelleen sisäiseen lapseensa ja uteliaisuuteensa:Muistatko uuden löytämisen ilon lapsena? Harrastukset voivat herättää uudelleen tämän ihmetyksen ja uteliaisuuden. Tutki uusia kiinnostuksen kohteita ja intohimoja:Olipa kyseessä kynttilän teko, luova kirjoittaminen tai uuden kielen oppiminen, harrastukset antavat sinun tutkia ja kehittää uusia intohimoja. Kehitä uusia taitoja ja kykyjä:Uuden harrastuksen aloittaminen voi johtaa sellaisten taitojen kehittymiseen, joita et koskaan tiennyt omistavasi. Tapaa uusia ihmisiä ja luo sosiaalisia yhteyksiä:Harrasteryhmään tai -luokkaan liittyminen voi tuoda sinut kokonaan uuteen sosiaaliseen piiriin. Vähennä stressiä ja paranna mielenterveyttä:Harrastaminen voi olla tehokas itsehoidon muoto, joka auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan yleistä mielenterveyttäsi.

Kuinka löytää harrastuksia aikuisena

Ensimmäinen askel uuden harrastuksen aloittamisessa on sen valitseminen. Nämä vinkit auttavat sinua löytämään harrastuksen, josta pidät:

Arvioi vapaa-aikasi

Ennen kuin päätät harrastuksen luodaksesi uutta persoonallisuuttasi, sinun on selvitettävä, kuinka paljon aikaa voit käyttää siihen. Etsitkö toimintaa, jota voit tehdä joka ilta ennen nukkumaanmenoa, vai haluatko jotain, johon voit sitoutua viikonloppusi? Tärkeintä tässä on olla realistinen sen suhteen, kuinka paljon vapaa-aikaa sinulla on, ja valita harrastus, joka sopii siihen aikasitoumukseen. Esimerkiksi ratsastuksen kaltainen harrastus vaatii paljon enemmän aikaa ja vaivaa kuin esimerkiksi käsityö tai uuden kielen oppiminen, jonka voit tehdä helposti kotona omalla ajalla.

Mieti, mitä haluat jo tehdä

Päivittäisessä elämässäsi iloa tuovien toimintojen pohtiminen voi auttaa sinua saamaan inspiraatiota löytääksesi rakastamasi harrastuksen. Ajattele asiaa näin: Jos sinulla olisi koko päivä vapaa mistään velvollisuuksista, minkä ihanan harrastuksen parissa viettäisit aikaa? Valmistaisitko hienon aterian, käpertyä kirjan kanssa tai viettää päivä ulkona luonnossa harrastamalla liikuntaa? Mieti, mistä pidät kyseisessä toiminnassa, ja etsi sitten samankaltaisia harrastusideoita.

Pohdi lapsuuden suosikkitoimintojasi

On aika koskettaa sisäistä lasta, kulta. Toiminta, josta pidit lapsena eniten, voi olla loistava osoitus siitä, mitkä harrastukset saattavat kiinnostaa sinua nyt. Kuten johdannossa käy ilmi, lapsuuteni harrastukseni pyörivät luovien harrastusten ympärillä, joten aloin henkilökohtaisesti sieltä etsimään mielenkiintoisia harrastuksia. Ehkä pidit lapsena todella urheilusta, kiehtoi luontoa tai olit erottamaton Easy-Bake-uunistasi. Olipa se mikä tahansa, lyön vetoa, että on olemassa aikuisille tarkoitettu versio, jota voisit kokeilla nyt luovana harrastuksena.

Lähde: @francois_et_moi

Aloita pienestä

Viimeinen asia, jonka haluat, on kuluttaa pieni omaisuus tarvikkeisiin uutta harrastusta varten, jotta huomaat kuukauden kuluttua, että et vain ole siitä enää kiinnostunut. Aloita tutkimalla joitain harrastuksia kotona käyttämällä tavaroita, jotka jo omistat tai joita voit ostaa edullisesti. Siirry sitten kursseille, liity kerhoihin tai investoi ihastuttavampiin laitteisiin, kun opit lisää. Sukeltaminen heti pää edellä on loistava tapa polttaa itsesi loppuun ja lopettaa liian aikaisin.

Uuden harrastuksen aloittamisen pitäisi olla hauskaa, mutta se voi olla turhauttavaa, jos et tiedä mitä olet tekemässä. Yksi parhaista tavoista tutustua uuteen toimintaan on oppia joltakulta, joka on sen asiantuntija. Useimmissa kaupungeissa on runsaasti paikallisia yrityksiä ja yhteisökeskuksia, joissa järjestetään taidetunteja, ruoanlaittokursseja ja kaikenlaisia muita työpajoja, jotka voivat opettaa sinulle perusasiat. Joskus ne ovat jopa ilmaisia! Ja jos haluat oppia mukavasti kotonasi, verkossa on paljon vaihtoehtoja lähes jokaiselle harrastukselle. Sivustot pitävät Master Class ja Skillshare ovat hyviä paikkoja aloittaa. Ja jos et löydä valitsemaasi harrastukseen soveltuvia kursseja, vanhat hyvät YouTube-videot voivat olla yhtä tehokkaita.

Ota ystävä mukaan

Jos uuden harrastuksen aloittaminen tyhjästä kuulostaa pelottavalta, pyydä rakkaasi kokeilemaan sitä kanssasi. Sen sijaan, että uskaltaisit itse vaikkapa juhlatanssitunnille, ota mukaan puolisosi tai ystäväsi ja tee siitä hauska treffi. Tai kutsu heidät kokeilemaan uutta harrastusta, jota voit tehdä kotona. Jos kumpikaan teistä ei ole hyvä, voitte ainakin nauraa sille yhdessä. Mutta jos teillä molemmilla on hauskaa, saatat löytää uuden toiminnan, jota voit tehdä yhdessä.

Lähde: @sandramorganliving

40 luovaa harrastusta aikuisille

Tarvitsetko lisää inspoa ennen kuin aloitat? Etsitpä sitten halpaa harrastusta, jonka voit aloittaa heti, rentouttavaa toimintaa, joka auttaa sinua rentoutumaan töiden jälkeen, tai aktiivista harrastusta, jota voit tehdä ystävien ja perheen kanssa, me autamme sinua. Tässä on joitain luovia harrastuksia, joita voit aloittaa aikuisena – kokemusta tai erityistaitoja ei tarvita.

Opi valmistamaan ruokaa
Maalaa tai piirrä
Aloita puutarha
Harrasta valokuvausta
Pelaa suolakurkkupalloa tai tennistä
Luo kukka-asetelmia
Perusta kirjakerho
Kokeile luovaa kirjoittamista
Kokeile mixologiaa
Kokoa palapelit
Ompele itse vaatteesi
Aloita lenkkeily
Tee koruja
Harjoittele joogaa tai meditaatiota
Opi pelaamaan shakkia
Aloita blogi
Hallitse leipomisen taito
DIY-huonekalut tai sisustus
Menkää patikoimaan
Opi kalligrafia
Purista kukkia tai lehtiä
Tee itse saippuaa
Ota tanssisalitunteja
Harjoittele päiväkirjan pitämistä
Liity urheiluliigaan
Aloita scrapbooking
Opi neulomaan tai virkkaamaan
Säästäkää
Ota mukaan rullaluistelu tai longboard
Kaada omat kynttilät
Väritä kankaat
Ota golf käyttöön
Kuto makrame-kuvioita
Opettele itsellesi uusi kieli
Pelaa lautapelejä
Tee keramiikkaa
Opi soittamaan instrumenttia
Käy kalliokiipeilemässä
Aloita kokoelma
Tee itse olutta tai viiniä
Mene keilaukseen
Harjoittele kynsitaidetta
Työskentele polymeerisavella

Ota kaikki irti vapaa-ajasta

Yhä kiireisemmissä aikatauluissa voi olla haastavaa löytää aikaa harrastuksille. Vapaa-ajan hyödyntäminen on kuitenkin välttämätöntä terveen työn ja perhe-elämän tasapainon ylläpitämiseksi ja kiinnostuksen kohteidesi saavuttamiseksi.

Varaa harrastusaikasi

Harrastuksen ajan löytäminen saattaa tuntua pelottavalta, mutta pienellä suunnittelulla se on täysin mahdollista. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit varata aikaa uudelle intohimosi:

Varaa joka päivä tai viikko tietty aika harrastuksellesi: Olipa se 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tai pari tuntia viikonloppuna, tietyn ajan omistaminen harrastuksellesi voi olla suuri ero.

Priorisoi harrastusaikasi ja käsittele sitä ei-neuvoteltavana: Ajattele harrastusaikaasi tärkeänä tapaamisena itsesi kanssa. Älä anna muiden tehtävien tunkeutua tähän arvokkaaseen aikaan.

Käytä suunnittelijaa tai kalenteria harrastusaikasi ajoittamiseen: sen kirjoittaminen voi auttaa sinua sitoutumaan siihen. Lisäksi on ilahduttavaa nähdä, että harrastusaikasi on estetty kalenteristasi.

Aloita pienestä ja lisää vähitellen harrastuksellesi omistettua aikaa: Sinun ei tarvitse sukeltaa pää edellä. Aloita pienillä, hallittavissa olevilla aikapaloilla ja lisää vähitellen sitä mukaa, kun tunnet olosi mukavammaksi.

Ole joustava ja mukauta aikataulusi tarpeen mukaan harrastuksesi mukaan: Elämää tapahtuu, ja joskus sinun on mukautettava suunnitelmiasi. Tärkeintä on pysyä joustavana ja löytää tapoja sovittaa harrastuksesi rutiinisi, vaikka se vaatisikin muutoksia.