Let Them -teoria on tehnyt kaikista ihmissuhteistani paremmat

Olen aina taistellut melko vakavan ahdistuksen ja syvän hallinnan tarpeen kanssa. Olen viettänyt vuosia terapiassa ja täyttänyt työkalupakkiani työkaluilla, jotka auttavat minua torjumaan tätä tarvetta reaaliajassa vaihtelevalla menestyksellä. Ajatus siitä, että minusta ei pidetty, istui aiemmin kuin maailman paino, ja olen pahentanut monia tilanteita ihmisiä miellyttävien taipumusteni vuoksi – joista en ole ylpeä.

Ystävän kanssa tapahtuneen erityisen vaikean tilanteen jälkeen, joka jätti minut hukkaan, törmäsin Let Them -teoriaan, kiitos kirjailijan ja ajattelutavan valmentajan. Mel Robbins . The Instagram video hän selitti teorian, joka resonoi minuun välittömästi, enkä ole yksin – videolla on 1,4 miljoonaa tykkäystä. Robbins leimahti tämän teorian niin syvälle mieleeni, etten koskaan saa sitä pois, ja se on sittemmin muuttanut tapaani lähestyä jokaista elämäni tilannetta. Joten mistä Let Them -teoriassa on kyse? Puran sen ja kerron, kuinka se auttaa minua löytämään onnellisemman ja keskittyneemmän version itsestäni.

Mikä on Let Them -teoria?

Vaikka voisin parafrasoida, annan Robbinsin sanojen puhua puolestaan. Hän selittää teorian yksinkertaisimmassa muodossaan tarjoamalla muutaman esimerkin. Jos ystäväsi eivät kutsu sinua brunssille tänä viikonloppuna, anna heidän antaa, Robbins sanoo avoimesti. Jos henkilö, josta olet todella kiinnostunut, ei ole kiinnostunut a sitoutumista , anna heidän. Aluksi ajattelin, että nämä esimerkit vaikuttivat erittäin itsestään selviltä. Tarkoitan, huh, eikö? Ehkä teoriassa, mutta ei aina käytännössä – ei tietenkään minulle.

Robbinsin näkemyksen mukaan liian paljon aikaamme ja energiaamme tuhlataan pakottaaksemme toisia vastaamaan odotuksiamme. Pelkästään se, että annamme heidän olemassaolonsa haluamallaan tavalla, on parempi vastaus etenkin sosiaalisessa elämässämme. Ajatuksena on, että ihmiset paljastavat todellisen värinsä sinulle käyttäytymisellään, ja sinun on annettava heidän antaa heille – todellinen auktoriteetti on siinä, mitä päätät tehdä asialle. Olin heti kiinnostunut, mutta silti melko skeptinen, joten aloitin tutkimukseni. Löysin omakohtaisia ​​kokemuksia, sudenkuoppia ja lisäselityksiä, jotka kaikki saivat minut nojautumaan pidemmälle.

Miten Let Them -teoria toimii?

Gloria Zhang, CCPA:ssa rekisteröity psykoterapeutti ja isäntä Sisäinen lapsi -podcast , huomautti, että tämä teoria antaa meille mahdollisuuden päästää irti vastuun taakasta asioista, jotka eivät ole hallinnassamme. Hän jatkaa: Emme voi pakottaa ihmisiä käyttäytymään tavalla, jota he eivät halua. Siksi yrittäminen hallita tai pakottaa johtaa aina lisää pelkoa, katkeruutta ja onnettomuutta. Tämä resonoi minulle kovasti. Olen viettänyt niin paljon aikaa tuskaillen päätöksistäni ja siitä, miten muut vastaavat niihin, että olen täysin unohtanut sen, mitä haluan alun perin.

Ihmiset paljastavat todelliset värinsä sinulle käyttäytymisellään, ja sinun on annettava heidän antaa.

Zhang lisää: Päästämällä irti kiintymyksestämme asioihin, joihin emme voi vaikuttaa, meistä tulee vapaita keskittämään huomiomme asioihin, jotka ovat hallinnassamme. Hän käyttää esimerkkejä, kuten halu hallita jonkun toisen tekstiviestejä tai poliittisia uskomuksia, kaksi asiaa, jotka otin esiin keskustelussani suhteistani kumppanini kanssa juuri toisella viikolla. Keskittyminen päätöksiimme, ajatuksiin ja lentoratoihin antaa meille suuremman sisäisen rauhan tunteen. Teoria toimii, koska se on totta: Et voi hallita sitä, miten muut ihmiset toimivat, mitä he tekevät tai mitä he sanovat. Ainoa asia, joka on sinun hallinnassasi, olet sinä.

Kuinka harjoittelen Let Them -teoriaa

1. Irrotan odotuksistani – terveellä tavalla

Olen työskennellyt erityisen kovasti vapauttaakseni itseni henkisestä ja emotionaalisesta kamppailusta, jonka aiheutan niin paljon huolta ympärilläni olevien ihmisten päätöksistä. Tarkoittaako se, etten enää välitä? Ei tietenkään. Se, mitä ystäväni päättävät tehdä vapaa-ajallaan, ei kuitenkaan ole minun asiani, kuten se, mitä teen omallani, ei ole heidän. Olen viettänyt loputtomasti aikaa miettien kumppaneita, joista en pidä, tai ystävieni tekemiä liikkeitä urallaan, ja mitä varten? Se on heidän kumppaninsa ja se on heidän uransa. Se, että odotin joltakin jotain muuta, ei tarkoita, että hänen toimintansa olisi väärin. Se on heidän elämänsä, ja minun täytyy antaa heidän elää sitä.

Tunnen silti itseni uupuvan hieman, kun läheiseni eivät luota minuun, mutta huomaan eron odotusteni välillä siitä, mitä heidän pitäisi kertoa minulle ja mitä tietoja minulla on oikeus saada. Lasken myös itselleni rimaa tässä suhteessa. Se, että joku elämässäni haluaa olla tietoinen tiedoista, ei tarkoita, että minun pitäisi jakaa sitä.

2. Otan henkilökohtaisen vastuun ja annan muidenkin ottaa sen

Kutsukaa sitä ihmisille miellyttäväksi luonteeni tai refleksien vaalimiseksi, mutta rakastan auttaa… vaikka ihmiset eivät sitä tarvitsisi. Siellä minä seuraisin kiihkeästi ystäviäni yliopiston baarissa ja varmistaisin, etteivät he juo liikaa, vaikka kukaan ei kysynytkään. Säästinkö ihmisiä monelta krapulalta? Todennäköisesti. Tarjosinko itselleni rauhaa? Ei ollenkaan. Tämä kuulostaa typerältä esimerkiltä, ​​mutta se menee paljon syvemmälle. Olen huono antamaan ihmisten kärsiä seurauksista. Let Them -teorian oppiminen opetti minulle, että yrittämällä jatkuvasti hyökätä sisään ja pelastaa ihmisiä, ryöstelen heiltä kyvyn kasvaa. Tietysti jokaiseen sääntöön on poikkeuksia, eikä tämä tarkoita sitä, etteivätkö ihmiset tarvitsisi apua silloin tällöin. Toistuvan käyttäytymisen osalta ihmisten on kuitenkin otettava vastuu omista seurauksistaan.

Harjoittelen tätä myös suljettujen ovien takana. Olen vasta äskettäin alkanut kirjoittaa yhteen paikkaan yksityiskohtaisesti, kuinka paljon tapaamisia ja aikatauluja minun täytyy seurata. Olen käyttänyt kolmanneksen Gcal:lla, kolmanneksen suunnittelijassani ja kolmanneksen päässäni niin kauan kuin muistan. Morsiamellani on moitteeton muisti päivämäärät ja kellonajat, ja olen suuttunut, kun minusta tuntui, että hänen olisi pitänyt muistuttaa minua tapahtumasta tai määräajasta. Se ei kuitenkaan ole hänen tehtävänsä. Se on minun. Tietysti saattoi viedä muutaman stressaavan yön päästäkseni läpi, mutta kirjoitan nyt KAIKEN ylös. Minun piti ottaa vastuu teoistani ja kasvaa sen takia. Vaikeinta minulle on antaa muiden tehdä samoin.

Inhoan pakkomielteistä tarvetta elää sen potentiaalin mukaan, mitä muut näkevät minussa, mutta minun on myös päästävä siitä irti muissa.

3. Annan ihmisten olla oma itsensä

Olen oppinut, että minun täytyy antaa ihmisten olla mitä he ovat ja keitä he eivät ole. Inhoan pakkomielteistä tarvetta elää sen potentiaalin mukaan, mitä muut näkevät minussa, mutta minun on myös päästävä siitä irti muissa. Olen kysynyt itseltäni ystävieni, sulhaseni, perheeni, työtovereideni – kirjaimellisesti kaikkien – kanssa, olenko aidosti tekemisissä tämän henkilön kanssa sellaisena kuin hän on tai millaisena haluan hänen olevan. Jos vastaus on jälkimmäinen, tiedän, että on aika pohtia itseään. Jatkuva ajatteleminen siitä, mitä toivoisin ihmisten tekevän, sanovan tai muuttavan, ei salli minun olla läsnä sen kanssa, joka on edessäni. Mitä enemmän etäisyyttä näkemyksistäni ihmisistä, sitä enemmän näen ihmiset (ja itseni) sellaisina kuin olemme… joskus, hyvässä tai pahassa.

Kuinka Let Them -teoria on muuttanut suhteitani

Kasvu tuo mukanaan paljon epämukavuutta, mikä ei ole uusi idea. Todellisuuden käsitteleminen siitä, kuka joku on, antaa minulle mahdollisuuden tehdä tietoisempia päätöksiä siitä, kuka olen ja millaisia ​​ihmisiä haluan ympäröidä itseni. Let Them -teoria pakottaa minut keskittymään itseeni, siihen, miten reagoin stressitekijöihin, tyypillisiin ajatusmalleihini ja alueisiin, joilla minun täytyy kasvaa.

Tämä ajattelutapa suojaa ja hallitsee emotionaalista rauhaani, kuten Robbins sen sanoo, ja se antaa minulle myös mahdollisuuden päästä irti muiden ihmisten asioista. Olen kaukana täydellisestä, mutta tunnen oloni onnellisemmaksi ja itsevarmemmaksi kuin koskaan. Suhteeni paranevat. Teen virheitä ja annan rakkaideni tehdä omansa. Vapautan ihmisten mielipiteiden ja päätösten hallinnan. Ja ennen kaikkea päästän irti ja hyväksyn sen, mikä on – kaikilla elämäni alueilla.